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一、开篇：一个水杯引发的思考——我们生活在压力中

为何要做压力管理

压力来源的6个方面

区分压力的大小、时段、内容

区分良性压力与负面压力

压力管理的组织目标　

　

二、学会处理“鞋里的沙”——细微的压力是最致命的伤害

压力管理的基本原则

常见缓解压力的有效方法

日常生活中压力的解除

办公室压力管理的行动指南

办公室简易瑜伽

5分钟恢复高效工作状态的方法

　　

三、情绪管理——处理人生中的“大石块”

认识情绪：喜怒哀惧的力量

让情绪成为你职业的重要力量

在工作中选择积极情绪

录像：幽默人生

学会赞赏和自我赞赏

冥想和放松训练

　　

四、人际关系的管理——构建压力承受圈

如何赢得上司的认同

如何赢得合作的人际关系

如何处理家庭成员之间的关系

冲突的处理、难缠的客户

如何建立自己的情感银行

五、超越压力管理——精力管理

认识负面人生

精力充沛的人生

精力管理的四个按钮

壮大我们的身心

让生命的改变像刷牙一样简单

　　　　

六、心灵成长——破茧而出的力量

心灵成长的障碍

提升心灵承受能力的关键

心灵成长的探索

心灵的蜕变，让生活变成一种乐趣

高效工作，平衡生活，和谐人生

主要背景

河北师范大学客座讲师；

助力营销企业管理公司培训师；

NLP管理效能专业学院授证培训导师；

培训导师/企业教练；

企业EAP（员工心理援助计划）项目专业导师；

工作经历

曾任职于集团人事经理；

爱慕集团心理咨询顾问；

中国太平洋保险公司培训总监；

某国营企业EAP(员工心理援助计划)项目专业导师；

文化传播公司培训师河北省传统文化研究协会理事；

授课风格

以学员为中心，采用讲授、案例研究、情景模拟、游戏体验等现代互动式学习方式；同时授课时语言幽默形象，善于用生活中和企业中的常用事例和案例模拟等情境式教学方法，把理性了解与感性认知二者巧妙结合，让学员轻松学习，培训内容实效、实用，直接解决学员在工作中遇到的问题。

课程介绍

主推课程：

《阳光心态》《情绪压力管理》《管理者情商影响力》《管理心理学》

《企业幸福课：积极心理学》《从《了凡四训》看管理者成功之道》

延伸课程：

《快乐工作：员工心理辅导技巧》《快乐工作：有效沟通技巧》

《中层管理者心智模式突破》《感恩与责任》《员工归属感与凝聚力》

部分服务客户

中国移动集团、上海大众、上海电气集团、中铁集团、乐凯集团、大唐电力、航

天科工集团、慧聪集团、北京福田汽车集团、山东电力公司、贵州电力公司、盘

南电厂、康佳电子集团、天津滨海投资集团、天津烟草公司、河南高义钢铁公司、

郑州亚圣集团、爱慕集团、立邦漆公司、北京平谷中医院、北京凤仪轩连锁公司、

山东日资昭和集团、玛雅房产公司、河北通达集团、居然丽家、阳光天地房地产

公司、达龙科技公司、雅芝林连锁机构、石家庄心理咨询中心、北京黄埔大学、

河北师范大学、红珊瑚传媒公司、东方爱婴公司、新天地百货公司、河北热力集

团、众合百汇科技有限公司、兴港环保集团、中国化妆品商报、广东建行、农

业银行、中国电信、富士康科技、南方电网、人民大学、河北电力集团、河北

建投集团、北京太平洋保险、河北省人力中小企业局、邯郸农信、大洋百货、爱

普生公司、兴港环保集团、永和豆浆石家庄分店等。