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一、压力来自哪里？
1、我有压力吗？
2、压力对我们影响有多大？
3、性格决定解决压力的方式；
4、心态决定状态。
二、心理障碍，工作中的拦路虎；
1、领导总不满意，我该如何办？
2、工作忙时压力大，清闲时又郁闷，这么难？
3、对工作厌倦了，跳槽是不是好方法。
4、我做啥事都反复考虑，难以抉择，真痛苦。
三、情绪问题，让工作越干越累；
1、非常优秀却总是郁闷，没有成就感，怎么回事？
2、内心焦虑，无法排解。
3、我特别不顺利，屡战屡败，很痛苦。
四、人际关系紧张，工作疲惫不堪；
1、看不惯领导作为，不愿意配合管理，工作不顺怎么调整？
2、与同事合不来，内心孤单痛苦怎么办？
3、多疑、敏感，在人际关系处理中紧张，不能放松怎么办？
五、婚姻和家庭，生命价值关键值；
1、是离婚找自由还是对孩子负责任？
2、我的爱人不爱我，感觉天要塌了，如何找回自己？
3、和同事关系好的出格，影响家庭，如何面对？
4、单身不婚，有自由也有压力，怎么走出怪圈？
5、事业成功，可孩子学习很糟糕？
六、身心疾病，给你敲响警钟；
1、总是失眠，该如何办？
2、我总是觉得自己有病，吃药、看病是常事。
3、太爱干净，每天洗手几十遍，难以控制。
4、千方百计想减肥，总是没有效果。
七、面对压力的自助心理疗法；
根据现场学员提出的情况，给予几个自助心理疗法的体验。
主要背景
何澜老师：职业竞争力训练专家、行政文秘实战训练专家。
师范大学心理学硕士
浙大求是研究院高级讲师、首席人才测评师；特邀讲师；
浙江金融职业学院特邀讲师；浙江省中小企业高级创业指导师；
2010年度品牌讲师；第七届中国百强培训师；
浙江电视台经视频道《非常董事会》专家评论员。
实战经历
何澜老师职场生涯精彩动人,曾历任多家企业、政府单位高管：
浙大网新软件产业集团（上市公司）总裁助理；
某国有银行绍兴分行行长助理；
中国银联浙江分公司华彩俱乐部总经理
浙江省中小企业局创业辅导中心主任；
浙江科技有限公司独立董事。
授课风格
何澜老师课程与实际需求结合；学与练结合，提升学习成果；提倡团队精神，提升学习习惯；学员积极参与，营造竞争氛围，创造愉悦课程氛围。
被学员誉为“最具亲和力和感染力的培训师”
核心课程
职业竞争力提升训练系列：
《职场礼仪--看得见的竞争力》
《员工职业化综合训练》
《情绪管理与压力管理》
《幸福学-提升职场竞争力》
企业行政统筹系列:
《高效会议管理实务》
《高级行政文秘技能提升训练》
《企业行政统筹管理实务》
荣誉客户
国家电网、南方电网、海尔集团、微软、可口可乐、西门子、NEC、诺基亚、神州数码、日立、美的、安泰科技股份、深圳茂硕电子科技、北京移动、浙江移动、江苏移动、上海电信、葛兰素史克（中国）、红蜻蜓集团、云南烟草、圣山集团、龙盛集团、三花集团、新和成控股、菲达环保、丰岛控股集团、新安化工、台山核电、百诚集团、浙江省商业集团、万事利集团、海亮集团、国大旅业集团、雷迪森酒店、中国银联、中国工商银行、中国农业银行、中国建设银行、中国银行、上海浦发银行、邮储银行、杭州银行、北京银行、民生银行、宁波银行、天津农商银行、泰隆银行等。
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