企事业单位领导者、各级管理者、储备干部等

绪论：健康与养生

一．健康

（一）健康的含义

（二）健康的标准

二．养生

（一）养生是什么

（二）养生与健康

（三）中国文化中的养生精华

第一部分：饮食与养生（平衡饮食问题的规律）

一．平衡饮食

（一）主副食比例平衡（适当）保持酸碱平衡

（二）食物杂与精的平衡

案例分析：中共领导高寿食谱

（三）食物寒热温凉四性的平衡

（四）膳食五味平衡五色平衡

（五）进食快慢平衡

（六）膳食冷热平衡

（七）进餐前后动静平衡

（八）就餐时间饥与饱的平衡

（九）进食量和体力活动的平衡

（十）进食前后情绪的平衡

二．适量喝茶饮酒

（一）茶为万病之药

1．勿忘饮茶健身

2．历代古籍中记录茶的养生保健功能

3．饮茶十德

4．茶叶种类及特征

5．茶的功能和生物活性成分

6．坚持饮茶，远离果汁饮料和碳酸饮料

二 适量喝茶饮酒

（二）酒为百药之长

1．酒为百药之长，飲必适量。

2．酒的种类：

3．喝酒适量

4．长期饮酒脂肪肝患病率为30%～50%；

5．健康饮酒保健要点

第二部分：锻炼和养生方法（天人合一）

一．养身要动

（一）每天有规律运动

（二）但不要剧烈

（三）最好做有氧代谢运动

二．中国文化中的养生

（一）养生一般原则

（二）四季养生

1．春季养肝

2．夏季养心

3．秋季养肺

4．冬季养肾

（三）八段锦

第三部分：心理平衡（天人合一）

一．心理调适方法

（一）正确的认知（认知疗法）

1．对待生活：人生仅活昨天、今天、明天。

2．对待今天：人生有三种情况，必须的情境；应该的情境；想要的情境。

3．对待他人：给予欢乐

4．对待他人的攻击：宽容

5．不愉快的事情：看成必要的丧失。

6．多角度看问题

（二）情绪宣泄

1．游泳

2．听音乐

3．练习书法

4．好朋友聊天

5．外出旅游

6．幽默

7．冥想

二．心理保健

（一）综合疗法:斯蒂文森博士十一条秘诀

1．坦率交谈

2．暂时逃避

3．思想感情转移到其他活动中去

4．对人谦让

5．为别人服务

6．做事善始善终

7．避免超乎常态行为

8．对别人宽容

9．给对方一个机会

10．自己动手

11．制定一份休闲计划

（二）心理健康启示

1．幸福十原则

2．青春

著名企业管理与人力资源管理专家，组织行为学教授，领导力发展与领导心智教练。国家劳动部企业文化师首席顾问，中国人民大会堂管理局特聘高级管理顾问。北京大学、清华大学、上海交通大学、南开大学、武汉大学等知名院校EMBA及总裁班课程特聘主讲教授。中国企业联合会、中国企业家协会特聘高级培训师。中国师道联盟（CTDU）首席管理顾问。

三十余年企业管理、组织行为学、人力资源开发与管理等研究与实战教学经验，是中国管理培训界“理论+实战”的典型代表人物，培训企业1200余家，培训经理人数十万人，其课程深受企业管理者及领导者学员的赞誉和欢迎。多年商海磨练，深谙企业管理运作，曾先后担任某外商投资企业中高级管理岗位，美国UCC管理集团所属BRAIN管理公司高级管理顾问。中国第一部人力资源管理教材编著者之一（1985年），其东方名家《金典经理》课程在中国教育台等全国多家电视台长期热播。

王老师在中高级管理者领导力与管理力提升、组织行为、流程管理、企业文化、人力资源管理培训等方面颇有造诣。在构建中国企业内部管理提升系统、聚焦企业战略的管理系统等方面有许多创新性的成就，能根据企业需求提供极具操作性的个性化咨询培训服务。

王老师深谙现代培训技术，逻辑严谨，条理清晰，互动性强，控场稳定，培训内容具有哲学的穿透力，又极具操作性，不仅为学员提供知识，更为学员提供可持续转化应用的解决问题的方法思路及操作工具，达到“学以致用，学以致变”的效果。

王老师作为资深企业管理教练。长期对现代西方心理学深入研究，师从多位世界级企业教练导师（国际著名企业教练导师MarilynAtkinson；《4D卓越团队》作者、天体物理学家及领导力专家CharlesJ.Pellerin；全球情绪能力活动先驱、全球情绪能力发起人、第三代教练技术创始人Tomstone；国际NLP大师SuziSmith、张国维等）。是国内少有的将心理学与组织发展、行动学习、教练技术、领导力发展有机融合的培训教练与管理心理学应用专家，能为企业管理者带来可持续转化落地的强有力方法与工具，为现代企业管理者培养与培训注入基因并卓有成效，深受欢迎。

主讲课程：《卓越领导力与执行力》、《组织行为学》、《经理人的八项管理技能提升》、《信仰价值观的力量》、《管理学概论》、《高绩效团队》、《流程管理》、《非人力资源经理的人力资源管理》、《学习型组织构建》、《战略性人力资源管理》、《管理创新》、《从技术走向管理》、《高级培训师培训（TTT）》、《领导者高情商管理》、《企业文化》、《领导解决问题》、《健康养生与心理调试》、《职业生涯规划与管理》等。

部分荣誉客户：壳牌（中国）、三星电子（中国）、摩托罗拉、中国工商银行北京分行、中国建设银行山东分行、中国银行北京分行、中国人民银行总行清算中心、民生银行太原分行、中集集团、海信集团、中国联通、中信集团、青啤集团、中海油天津、央视调查、北汽集团、立白集团、英派斯集团、国家电网南方电网、甘肃电网，四川电力、山东电力、沈阳电力、中外运、新奥燃气、江苏济川药业集团、东方航空、一汽大众、一汽丰田、北汽福田汽车、东风汽车、大庆油田、莱钢、北控水务、山东鲁花、蒙牛、蒙东能源、天津信息产品有限公司（IBM-天津合资公司）、大连路明、光宝电子、英派斯集团、天宝光碟、大连三洋、宁煤集团、振华物流、用友集团、曲美家具、美克美家、中国长城工业集团、铁道部电气化勘测设计院、中国建材、中国铝业等。武汉国资委、劳动部、中企联、山东青州工商联、中国人民大会堂管理局、航天科工集团、航天三院、北大经济管理学院/政府管理学院、清华大学继续教育学院/职业经理训练中心、中国人大商学院/中山大学/武汉大学/上海交通大学/中南财经大学/中国社会科学院研究生院EMBA/高级经理研修班等。