 企业各级管理人员、员工

◆ 学习重点

 认识公文

 掌握公文

 网络公文

◆ 课程收获

 熟练掌握常用公文的写作技巧

 熟练掌握公文写作的构思与行文方法

 有效提升借助公文来办理公务的能力

 有效提升受训单位的公文规范化程度

◆ 课程简介

高压力下的职场人士除了面临工作和竞争的压力，还面临着如何协调自己的工作与生活。学会必要的心理常识与自我心理的调节技巧，可以保证繁重的工作不对自己的家庭、亲人等产生消极影响，从而合理地协调工作与家庭生活的关系，获得幸福感。

◆ 课程内容大纲

引言

测测你的生活满意度

大部分人都觉得中年人幸福感最低

一、积极心理学的基本理论

1、积极心理学是什么？

积极心理学的研究起点：习得性无助

2、积极心理学研究什么？

 积极情绪体验

 主观幸福感

 福乐体验

 乐观

（1）积极人格

 正性的利己特征，

 与他人的积极关系

（2）积极的社会环境

 积极的国家制度

 积极的工作制度

 积极教育

 积极的家庭系统

3、积极心理学对企业管理的启示

 以每个员工的终身幸福为目标

 培育员工的积极力量和积极人格

 用积极的眼光看待员工的心理问题

二、接纳自我与完善自我

1、接纳自我的方法

 接受自己的形象：对着镜子说“这就是我！”

 肯定自己的价值：“天生我材必有用！”

 换个角度看不足：“浓缩的都是精华！”

2、发展自信的方法

 接受并表达自卑体验

 积累成功体验

（1）改变看问题的角度

 ——辩证一点

 ——全面一点

 ——站高一点

 ——后退一点

（2）积极暗示自己

3、完善自我的方法

（1）设立自我发展的目标

 目标要合理

 目标要明确

 目标要多元

（2）勇于尝试与改变

 撕开消极的自我标签

 扬长补短

 积极实践

 不断学习

（3）战胜困难和挫折

 调节情绪

 理智分析

——目标是否合理？（调整目标）

——努力是否足够？（增强努力）

——策略是否恰当？（改变策略）

——现实条件如何？（寻求支持/等待时机）

 积极归因

三、工作幸福感的提升

1、工作幸福感提升要点

（1）增强职业认同

 从不同角度寻找职业的意义

 发现和体验工作中的快乐

 树立合理的工作目标

 注重学习和提高

（2）管理工作压力

 寻找和表达压力源

 调整对压力和压力源的认知

 化解压力源

 合理管理时间

 生活中的减压之道

四、家庭幸福感的提升

1、家庭幸福感的提升策略

（1）什么是功能健全的家庭？

 问题解决

 沟通

 角色

 情感反应

 情感卷入

 行为控制

（2）良好夫妻关系的建立

 了解伴侣

 有效沟通

 理性认知

 保持亲密

（3）良好亲子关系的建立

 了解接纳孩子

 合理满足孩子

 鼓励赏识孩子

 正确批评孩子

华南师范大学心理学院副院长

刘学兰

 心理学博士，华南师范大学心理学院 副院长，教授，硕士生导师

 中国心理学会理论心理学与心理学史专业委员会委员

 广东省中小学心理健康教育指导中心专家组成员

 担任多个企事业单位的心理健康顾问或EAP专家，具有良好的的亲和力与现场控制能力，思路清晰，逻辑严谨，语言富有感染力。