快乐并高效着：如何做好职场情绪与压力管理
主办单位：中培网 中培管理咨询
时间地点：2019-11-28至2019-11-28 在 广州
学员对象： 企业各级管理人员、员工
费 用： 2200元
【培训对象】
企业各级管理人员、员工
【课程收益】
【课程大纲】
◆ 学习重点
认识公文
掌握公文
网络公文
◆ 课程收获
熟练掌握常用公文的写作技巧
熟练掌握公文写作的构思与行文方法
有效提升借助公文来办理公务的能力
有效提升受训单位的公文规范化程度
◆ 课程简介
高压力下的职场人士除了面临工作和竞争的压力，还面临着如何协调自己的工作与生活。学会必要的心理常识与自我心理的调节技巧，可以保证繁重的工作不对自己的家庭、亲人等产生消极影响，从而合理地协调工作与家庭生活的关系，获得幸福感。
◆ 课程内容大纲
引言
测测你的生活满意度
大部分人都觉得中年人幸福感最低
一、积极心理学的基本理论
1、积极心理学是什么？
积极心理学的研究起点：习得性无助
2、积极心理学研究什么？
积极情绪体验
主观幸福感
福乐体验
乐观
（1）积极人格
正性的利己特征，
与他人的积极关系
（2）积极的社会环境
积极的国家制度
积极的工作制度
积极教育
积极的家庭系统
3、积极心理学对企业管理的启示
以每个员工的终身幸福为目标
培育员工的积极力量和积极人格
用积极的眼光看待员工的心理问题
二、接纳自我与完善自我
1、接纳自我的方法
接受自己的形象：对着镜子说“这就是我！”
肯定自己的价值：“天生我材必有用！”
换个角度看不足：“浓缩的都是精华！”
2、发展自信的方法
接受并表达自卑体验
积累成功体验
（1）改变看问题的角度
——辩证一点
——全面一点
——站高一点
——后退一点
（2）积极暗示自己
3、完善自我的方法
（1）设立自我发展的目标
目标要合理
目标要明确
目标要多元
（2）勇于尝试与改变
撕开消极的自我标签
扬长补短
积极实践
不断学习
（3）战胜困难和挫折
调节情绪
理智分析
——目标是否合理？（调整目标）
——努力是否足够？（增强努力）
——策略是否恰当？（改变策略）
——现实条件如何？（寻求支持/等待时机）
积极归因
三、工作幸福感的提升
1、工作幸福感提升要点
（1）增强职业认同
从不同角度寻找职业的意义
发现和体验工作中的快乐
树立合理的工作目标
注重学习和提高
（2）管理工作压力
寻找和表达压力源
调整对压力和压力源的认知
化解压力源
合理管理时间
生活中的减压之道
四、家庭幸福感的提升
1、家庭幸福感的提升策略
（1）什么是功能健全的家庭？
问题解决
沟通
角色
情感反应
情感卷入
行为控制
（2）良好夫妻关系的建立
了解伴侣
有效沟通
理性认知
保持亲密
（3）良好亲子关系的建立
了解接纳孩子
合理满足孩子
鼓励赏识孩子
正确批评孩子
华南师范大学心理学院副院长
刘学兰
心理学博士，华南师范大学心理学院 副院长，教授，硕士生导师
中国心理学会理论心理学与心理学史专业委员会委员
广东省中小学心理健康教育指导中心专家组成员
担任多个企事业单位的心理健康顾问或EAP专家，具有良好的的亲和力与现场控制能力，思路清晰，逻辑严谨，语言富有感染力。
【讲师介绍】
▓▓▓▓▓▓▓▓▓ 培 训 回 执 表 （此表复制有效）▓▓▓▓▓▓▓▓
传真至：020-62355807
我单位共＿＿＿ 人报名参加 2019-11-28至2019-11-28 在 广州 举办的 快乐并高效着：如何做好职场情绪与压力管理
单位名称：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
培训联系人：＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 联系电话：＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 联系传真：＿＿＿＿＿＿＿＿
移动电话：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 电子邮箱：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
参加人数：＿＿＿＿ 人 费用总计：＿＿＿＿＿＿ 元
参 会 人：＿＿＿＿＿＿＿＿ 所任职务：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 移动电话：＿＿＿＿＿＿＿＿＿
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广州电话：（020）39971893、62355796 传真号码：（020）62355807
联 系 人：赵小姐、张先生 报名邮箱： 317709971@QQ.COM
参会方式：请您把培训回执表填写好回传，课前一星期您将会收到传真函，包括培训注意事项及详细安排