追求成就、价值、幸福的职业女性或休闲女性

【课程收获】

◆ 身心更健康，从容地生活，快乐地工作；

◆ 认识自己，了解他人。不妄断自己与他人，内心平静喜悦；

◆ 迅速处理人际关系带来的负面情绪和压力；

◆ 获得全新的能量和活力，建立积极的心态面对生活与工作；

◆ 成为一个解决问题的人，掌握管理自己、他人情绪与压力的能力，减少生活中矛盾；

◆ 建立和谐的人际、两性、亲子关系。

【课程特点】

以互动、游戏、分组练习、理论的提升和技巧的掌握有机结合。在讲解中通过大量生活当中的案例增加课程的通俗性和可操作性。其中特别着眼于学员对技巧的掌握，转化为本人应用在工作及生活中的能力。

【课程大纲】

一、情绪与压力问题的分析

二、正确理解情绪与压力：情绪的真正来源、压力的反应机制

三、从系统角度理解人际冲突：冲突的五种模式、自我梳理冲突的五个步骤

四、改变信念系统（BVR）——情绪自主：破框法、换框法

五、自我管理情绪压力的方法：

1、钟摆效应原理；

2、蜕变之道—平衡情绪六部曲

3、呼吸放松法；

4、逐步抽离法；

5、把意义储留法；

6、自我接纳：管理内心的乱流；

7、“好的自我”vs“差的自我”；

8、“体验者”的不同品质

六、负面情绪的正面价值

七、处理他人情绪技巧（创造轻松愉悦的人际关系、两性、亲子关系）：

1、正面动机和深层需要；

2、EQ型处理他人情绪；

3、五步消除抗拒法

【导师介绍】

黄仕明，国家认证心理咨询师；系统排列导师；国际萨提亚治疗师；国际NLP导师；资深生命教练。

他具有多年的企业管理经验，丰富的实用心理学培训、咨询工作经验，集各家精华于一身，解释详尽，擅长个案处理。学员们给黄老师的评价是：一位身心合一、言行一致的讲师，坚持“做不到的不说”的人生信念。