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课程目标

 培养了解、驾驭自己情绪的能力，提高管理效能；

 识别和掌控他人的情绪的能力，掌握良好的上、下属合作与相处之道；

 同上下属关系，以获得更良好的工作人际与社会支持；　

 掌握行之有效缓解压力的沟通之道，让团队更凝聚、家庭更幸福；

 本课程在提升个人情商的同时，还有培养对他人的情绪及压力接受、适应和有效引导的能力；

课程大纲

1. 认识职场幸福心理学

1) 游戏：感觉怎么样？

2) 我们的状态：忙、茫、盲

 案例：朱德庸漫画11楼

 我们的压力

3) 思维模式的影响

 汉字“我”有什么心得？

 心理学实验：艾尔玛实验

 案例：杀人犯的自白

4) 自我状态分析：雨中人

5) 积极VS消极

6) 职场幸福的重要意义

2. 突破停滞：破解职业倦怠

1) 没有压力可以吗？

 心理学实验：感觉剥夺

 案例分析：长安街的富豪

2) 讨论：你如何处理倦怠感？

3) ABC理论

 视频欣赏

 《时间都去哪儿了》之问？

 微型人生和线性人生

3. 建立幸福思维的方法

1) 关注当下

 案例分析：王石爬山的故事

 正念的奇迹

 活动练习：正念训练

2) 换工作不如换思维

 选择权在自己手中

 案例分析：弗兰克尔

 体验活动：野炊的启发

 关注圈和影响圈

 案例分析：ELLE总主编

3) 让发怒的人冷静下来的策略

 行为降低

 反馈式倾听

 换个地点

 ……

4. 提升心理资本，让职场更幸福

1) 小组活动：是什么蒙蔽了爱？

 道德评价

 进行比较

 强人所难

 回避责任

2) 个人活动：写下最近不愉快的经历

3) 高情商沟通的四要素

 观察

 练习：区分观察和评论

 感受

 练习：表达感受与发泄情绪

 请求

 需要

4) 应用实例：如何应对父母催婚

5) 活动演练：解决问题

6) 表达愤怒的技术

7) 表达感激技术

5. 总结答疑

讲师介绍

宋成锐

讲师介绍

宋成锐博士、副教授

心理咨询师、心理督导师、培训师

社会兼职

 中组部复旦大学培训基地特聘讲师；

 上海交通大学继续教育学院、海外学院特聘讲师；

 浙江大学、上海财经大学培训部特聘讲师；

 上海市人保局特聘“启航导师”；

 上海市残联特聘培训讲师；

 上海高校心理咨询协会理事；中国心理学会会员；

 上海市高校心理咨询师面试官、心理咨询师国家职业资格鉴定考官；

 多家机构签约培训师、EAP执行师、心理咨询师。

主持及参与部分课题

1. 上海市普通大学生职业生涯规划方案制定，主持者，2014.

2. 知识型员工心理契约与工作满意度及组织公民行为研究，主持者，2014.

3. 宁翼贵金属优秀经理人培养计划制定及实施，参与者，2015.

4. 建设银行（上海）员工心理援助计划，参与者，2015.

5. 中国银行（上海）导师培训计划，参与者，2015.

6. 苏州市立医院员工帮助计划，主持者，2015.

核心课程

领导力、沟通、性格、情绪压力管理、职业幸福感等