企业管理者、上班族之类的高压人群，希望改善紧张、焦虑、睡眠质量低、长期疲劳症状的社会大众，对心理学感兴趣的医护、人资、教育、社工等专业人士

时间地点：2012年12月29日上海

课程费用：2800/人（包括资料费、下午茶点）

课程对象：

1、企业管理者、上班族之类的高压人群

2、希望改善紧张、焦虑、睡眠质量低、长期疲劳症状的社会大众

3、对心理学感兴趣的医护、人资、教育、社工等专业人士

4、心理咨询师

课程收益:

消除工作与生活压力，使生活更轻松、更喜悦

改善失眠状况、提升睡眠质量

改善长期疲劳与慢性疼痛，让每日生活更有活力

增加情绪管理与情商能力

促进工作效率

减少焦虑与烦恼，提升整体幸福感

课程内容：

压力概述

压力、焦虑与睡眠

内心专注力培养要诀

情绪觉察力培养要诀

良好睡眠习惯养成

疼痛观察及内心对疼痛的反应之观察

身体感受、情绪、认知、行为及四者间之关系

愉悦/悲伤事件与身心连结

积极响应外部环境的挑战

培养良好人际关系

喜悦人生的开始

正念技术指导与练习

身体扫描、呼吸练习、立式瑜珈、卧式瑜珈、静坐练习、正念行走、正念饮食等等

培训师介绍：陈德中

学历与专业经历

美国密歇根州立大学心理咨询硕士

美国正念减压（MBSR）心身医学专业训练

台湾首位将正念减压疗法引进医疗系统者，学生包括医师、心理师、专业经理人、上班白领、一般社会大众等

台湾台北市立联合医院仁爱院区正念减压疗法指导老师

台湾台大医院正念减压疗法指导老师

台湾电力公司EAP（企业心理健康辅助项目）正念减压指导老师

台湾「张老师」基金会正念减压课程指导老师

上海正念减压(体验式)四天工作坊带领者（上海第一个中文正念减压课程）