企业各级员工

课程特色：

1.以互动的方式，开发学员的思维广度，使学员能快速融入课程。

2.以故事、案例的方式讲解课程内容，让学员易学易懂。

3.以剖析的方式，让学员了解问题、分析问题并解决问题。

4.以体验的方式，让学员真正吸收课程所讲的内容。

5.以讨论的方式，增强学员沟通、协作、表达能力。

6.以分享的方式，让学员能够坦诚沟通，学习他人的智慧。

培训方式：激情演讲、游戏体验、视频学习、小组讨论、案例剖析、故事分享、心灵对话。

课程大纲：

一、解读压力——科学认识压力

心理游戏：你的压力如何？

1、什么是压力？

2、压力是不好的？——压力的分类

3、压力与健康

4、压力与绩效

二、管理压力的技巧

1、压力管理的目标

2、正确管理压力的四个步骤

1)放松——主动使用减压技术疏泄压力，放松身心

*现场实操&练习：有效放松的三个减压技术

2)思考——你生命中最重要的？

*心理游戏：你生命中最重要的？

3)识别——什么是你能改变的？什么是你不能改变的？

*心理游戏：打结

4)塑造阳光心态：积累正面能量，积极应对压力

*现场实操&练习：塑造阳光心态的有效方法

3、压力管理小结

三、解读情绪——科学认识情绪

1、什么是情绪？

2、负面情绪的危害？

3、负面情绪的正面价值和意义？

4、什么是情商？

*情商测试&解读

四、管理情绪的技巧

1、情绪的真正来源

*视频学习

*心理故事3

*情绪的真正来源——内心的想法和信念

2、情绪管理的技巧

1)处理情绪的三个误区：忍、发、逃

2)正确处理情绪的三个步骤：

*接纳——接纳情绪、接纳有情绪的自己

*宣泄——宣泄负面情绪的方法

*沟通或转念——恰当的与他人表达你的情绪；转变自己的非合理信念

3、快乐的三个层次

4、情绪管理小结

五、现场答疑及辅导