本课程旨在指出不平衡感产生的内在基础，通过自我觉察和对当下自身状态的审视，解锁自我潜能，与自我资源连接，找到自己的核心生活圈，调整圈里圈外的边界，发现令工作、家庭、生活关系平衡的方法，学以致用，现学现练，解决学员个人的实际问题，更灵活有有弹性地面对工作生活，创造自己的适配人生。

全体工作人员

第一讲 从自我觉察开始

案例分析：中国首富的家庭分工

思考：你怎样看自己的家庭分工

当职场人心力交瘁时

当回家变得更难时

以工作为借口

职业人工作生活失衡现状调查

长期工作生活失衡的结果

成功一定要付出如此高的代价吗

忠孝也可以两全

第二讲 发现工作和生活的核心圈

案例分析：离开名企后

工作是什么

生活是什么

图示：你的生活圈子

划出生活的主线

别忘了辅助线

分得出事物的界限

看明白人际的界限

搞清楚心理的界限

交叉区域怎么处理

你当然可以做到主次分明

对消耗损耗大声说“No”

现场练习：要不要做这件事

第三讲 提高生命效率

案例分析：名企集体不平衡

测试：你平衡吗

为什么不能保持充足精力

发现你自己的精力损耗模式

定制计划合理组织

认清核心工作

有效定义自己的绩效目标

巧妙拒绝不合理的分派

集中精力处理要务

专时专用提高工作效率

案例研讨与交流：身份和角色的整合

人际关系整合的心理技巧

情绪化影响效率

他人情绪你也可以管理

压力审查法

合理化与意义升华法

生活空间梳理

现场练习：有效的时间管理象限

工作和家庭冲突的处理和平衡

亲子沟通的技巧

第四讲 平衡是智慧也是艺术

案例分析：天花板效应

平衡的收益与损失

你的损益平衡吗

图例：兴趣清单与交换清单

你喜欢做的和你必须做的

经典赏析：皇太子是高危职业

为什么要争取平衡利益

利益选择的多样性

研究成果：绝对经济压力与相对经济压力

分析与思考：生活还是奋斗

攀比的动力与损害

囚徒困境与纳什均衡

现场练习：坚持还是放弃

健康投资

感情投资

控制与弹性

对工作和生活说“Yes”

教育部职业核心能力认证办公室核心专家，《职业沟通》、《解决问题》课程师资培训首席专家

IBM中国公司员工EAP服务计划《沟通心理盲点》《职场情绪压力管理》《职业心态》课程指定讲师

联想集团员工EAP服务计划《职业心态》《职场逆商》课程指定讲师

百度华南公司EAP服务《职场情绪压力管理》课程指定讲师

杜邦中国公司EAP服务《管理博弈与心理共建》课程指定讲师

历任：兰州石油学院老师、深圳三九集团办公室主任、维方基实业总经理、深圳产权交易中心会员部经理、深圳市妇女儿童发展中心总策划、总导演

策划组织《首届中国企业产权交易论坛》，列入中国产权交易史十大事件总策划、总导演深圳市文明办《感动社区》系列演出活动

中国儿童艺术学会《纪念安徒生诞100 周年儿童剧大赛》策划，深圳赛区总策划、总导演。

2005、2006年深圳《十大书香家庭》颁奖晚会总导演、电视晚会副导演

深圳电台898教育节目顾问、常任嘉宾；

深圳《市民论坛》常任嘉宾

电视剧《特区少年》、《秘密往事》编剧

师资培训部分机构（按时间顺序）

西南大学、深圳大学、哈工大深圳研究生院、广东省就业培训学院、深圳城市学院、深圳职业学院、咸阳师范学院、广州交通技师学院、哈工大深圳研究生院、常州轻工学院、常州职业学院、北京金融职业学校、广东轻工职业技术学院、河南质量工程学院、贵阳职业学院、江苏食品学院、浙江水利学院、四川师范大学、山东淄博职业学院、连云港财经高等职业学院、武汉警官学院、江苏泰州师范学院、无锡机电学院、苏州旅游学院、无锡高等职业学院、山东聊城高等职业学院、苏州职业学院等。

员工及管理层培训部分机构（按时间顺序）

上市及国有企业——三九集团、航天科工集团、赤湾港务集团、飞亚达集团、招商银行、交通银行新疆分行、建设银行广西分行、宁波银行深圳分行、金融联结算中心、汕头移动、深圳移动、广东移动、佛山移动、百度南方公司、联想、中兴通讯、特尔佳股份、康佳集团、TCL、兴业银行南昌分行、南方电网、国网湖北公司、浙江公司等

外企——沃尔玛深圳公司、理光工业深圳公司、香港第一创业集团、安防制造（中国）有限公司、富士康集团、艾美特电器、飞利浦金科威科技、爱普生科技、IBM中国及南区、西区各分公司、奥林巴斯、杜邦中国等

民企——中国人才热线、季候风服装公司、衡韵服装公司、锦瑞电子公司、四川瑞云集团、雅图数字视频技术公司、中国专业人才网、广州立信集团等

政府及相关机构——中国光华科技基金会、深圳晚报、深圳市人事局国际人才交流中心、深圳市委组织部经理学院、深圳劳动局就业服务中心、深圳社保局、深圳建筑科学研究院、西藏林芝地区干部培训、深圳海洋监测中心等

大型活动——中国创业创新大赛、第26届世界大学生运动会

课程模块

心理与心态模块：管理心理学、职场情绪压力管理、职业心态与职场发展、职场发展心理资本、职场逆商训练等

管理与沟通模块：双赢的管理智慧、赢心沟通、客户沟通梯级课程（初级：把脉客户心理；中级：提供客户需求；高级：顾问式销售）、问题分析与解决等

授课风格：

大学、企业、政府的丰富工作经历，使赵老师既有深厚的文化底蕴，又有跨行业工作的实战经验和理论基础，授课深入浅出、生动活泼，风格独特。最具实力之处，能以现场学员实际工作案例为例，分析挖掘，启迪学员找到解决问题的方法，既有针对性，又具实战性，是行业内不可多得的实力派老师。

1.了解博弈的真实意义和在工作中的应用，从收效的思维方式建立合作多赢的心智心式。赵老师讲得真的非常好，不一样的体验 ——花都交通系统陈伟平

3.这个老师讲的好，非常实用。以前我也听过其他老师讲，很忽悠，自己都没吃透，给我们这些老职场讲，没有什么价值。而且老师专门为我们IBM备课，讲的都是我们工作中面对的时机情况，我个人非常感谢老师的精心准备，我们IBM 的人都应该听听 ——东方经理（IBM昆明公司总经理）

4.今天的课和谈话让我很受益，我觉得这个课程适合所有人，家属一起来听更好，让大家都知道不要老以性格为借口，心理调控是每个人都应该学习的一门功课。心理健康是生活质量的一个必要前提。

——任顺平（南方电网办公室主任）

5.也许因为是女性，以前我遇见问题时难免被情绪和好恶引导，通过学习，我学会了在分析问题的前提下提出对策，应用这种方法，发现能非常有效地解决情绪化问题，特别受益。今天的学习来的人没有预计的多，我知道各部门经理担心影响工作，我要给总部汇报，以后这种学习一定要好好组织，错过真的太可惜了。

——吴国华（百度广州公司HR）

6.我们以往在工作中其实已经自觉不自觉地运用了很多有效的方法，但是没有总结，在这里会用，在那里就不一定会用。有很多高端课程也让我们学到很多前沿理论，但与工作结合的路径在哪里还是找不到。这次学习我了解到其实很多方法道理是相同的、有规律的，解决任何问题都可以采用一些基本的方法，有一些简易公式，我觉得启发特别大。 ——李江卫（四川瑞云集团董事局执行董事）