学习“从头到脚的养生之道”帮助职场人，应该怎样做，去改善导致我们出现亚健康的状态，简单，直接，有效!帮助职场人士巧妙利用工作间隙，缓解工作疲劳、释放工作压力、激活工作状态、提升工作效率，彻底远离办公室综合症;激活能量打造职场高绩效。

追求健康生活的所有职场人士

从头到脚的养生之道

—告别“职业亚健康”

课程背景：

职场中，你身边有多少这样的人？

屏幕脸，电脑眼，耳机耳，鼠标手；

焦躁心，玻璃胃，憋尿膀胱，沙发臀；

电脑颈，拇指姑娘哥、，经济舱腿；

空调肺，汽车肾，白头翁……

其实，这些都是职场人士，最常见的亚健康甚至疾病状态。形成原因很多，饮食，习惯，运动都会引起。起初，症状很轻，但是一旦忽略就会越来越严重，越来越苦不堪言。其实用一句话来说，就是没有养成职场好习惯!年轻人过度相信自己的身体，年长了又过度的放弃自己的身体!

养生对于很多年轻人来说都只是一个“名词”。但是，随着越来越多的年轻人，出现颈肩疼痛，头痛，心烦，肥胖，月经不调等等症状的时候，才发现不仅仅严重影响自己身心健康，更影响工作和生活之间的协调。所谓养生，不应是谈论戒烟戒酒、早睡早起、喝水跑步这些浅显的、人尽皆知的东西，它应该更加深入和专业；也不应是谈论高深莫测的道理，它应该更加贴近现实，更加实用；例如可以探讨各种常见职业病的预防保健和自我治疗，也就是说，它至少应该包括具体的疾病预防和疾病治疗，本课程正是基于此而设置。

课程收益：

学习“从头到脚的养生之道”帮助职场人，应该怎样做，去改善导致我们出现亚健康的状态，简单，直接，有效!帮助职场人士巧妙利用工作间隙，缓解工作疲劳、释放工作压力、激活工作状态、提升工作效率，彻底远离办公室综合症;激活能量打造职场高绩效。

课程时间：1天，6小时/天

授课对象：追求健康生活的所有职场人士

授课方式：授课、课堂互动、案例、实操练习、现场养生问题解决方案

课程大纲：

开场：职场压力测试

1一秒看透你的身心健康

2 身心压力对五脏的伤害脾肺肾

第一讲： 颜面、眼部、头部亚健康

一、颜面部亚健康

1屏幕脸的表现是什么？危害有哪些？影响有多大？

2、屏幕脸的自查：看，摸，按

3、如何根除“屏幕脸”

4、屏幕脸的中医原因：过劳、经络不通

5、屏幕脸的中医根治治疗法则：经络疏通

二、眼部的亚健康

1电脑眼的表现是什么？危害有哪些？影响有多大？

2、如何根除“电脑眼”

3屏幕脸的中医根治治疗法则：穴位按摩

三、头部的亚健康

1、头部亚健康的三大症状？

2、哪些人群容易头痛？危害有哪些？

3、导致白发的原因？肝火旺，肾虚

4、解决头痛的中医治疗—拿五经，食疗

第二讲： 科学防辐射

1、辐射的危害？

2、如何食疗防辐射

3、生活细节帮你防辐射

第三讲： 颈椎病、肩周炎、枕头胳膊

一、颈椎病

1、颈椎病的表现是什么？如何自我检查？

2、颈椎病高发病的原因：手机、电脑、坐姿等

3、颈椎病治愈很难，教你缓解的方法：微运动，自制护颈枕，刮痧

4、艾灸颈椎病--：天柱、大椎等

二、肩周炎

1、肩周炎的表现是什么？为什么中年高发？

2、肩周炎的中医病因：过劳、风寒，血瘀

3、肩周炎微运动

4、艾灸肩周炎

5、四维对抗，让颈部不在僵硬

三、枕头胳膊

1、枕头枕的危害

2、解放枕头胳膊---自制小方法

第四讲：“空调肺”，膀胱肾

一、空调肺

1、导致空调肺的原因？

2、如何解决空调肺？

3、好的生活习惯

4、点穴帮你远离空调肺

5、食疗“养肺”

二、膀胱肾

1、膀胱肾的危害？顺畅排尿需要哪些脏腑协调？

2、禁忌不良习惯

第五讲：男养“腰”，女子养“子宫”

一、女子养“子宫”

1、告别职场难忍“女人痛”

经前，疏肝解郁食疗及生活细节

经期，活血化瘀食疗及生活细节

经后，补气养血食疗及生活细节

二、男养“腰”

1、保“精”食物来帮忙

2、电脑能放在腿上？危害有哪些？造成的严重？

3、微运动+按摩八髎穴位来帮忙

第六讲： 夜猫族修复术

1、夜猫族的危害？如何打造“修复环境”

2、如何快速恢复元气？食疗

3、微运动缓解夜猫后遗症

第七讲：手机耳、机舱腿

1、手机耳，机舱退是如何导致的—习惯等

2、手机耳，机舱腿的下一步变化？导致的后果？

3、手部经络疏通操，查查你的“经络”通了没？

4、微运动缓解机舱腿

5、点穴帮你告别手机耳

第八讲：好好吃晚饭

1、不合理的晚餐会有哪些代价？

1、好晚饭的标准是什么？

2、怎样吃点才健康？

韦娜老师 中医健康养生专家

高级营养师

陕西中医学院在职中医讲师

陕西网络广播电视台长期合作养生专家

陕西广播电台《有医说一》客座养生专家

陕西人民广播电台FM101.1·《西安乱弹》主持人

《长安大讲堂—汉方养生》节目客座养生专家

西安养生文化基地--楼观，照金养生项目设计总监

西安交大博士导师养生班、西安外国语大学、西安体育学院、陕西科技大学、西北农林大学、西安医学院、西安市党校、西安尔雅女子学院等多所院校养生、营养讲师。

中国最受欢迎美女养生专家，网络热销光盘《好习惯缔造健康一生》的作者和主讲。

《健康由己》作者---根据五季变化，覆盖不同人群，采用多种实用方法的健康养生书籍。

韦娜老师出生于中医世家，母亲深谙中医、蒙医，并在90年代入选《中国专家名人词典》。自幼耳渲目染，不但培养了对中医的酷爱与痴迷，自身也养成了健康养生的好习惯，她的外表与内在印证了《好习惯缔造健康一生》的事实。

韦老师在陕西中医学院中西医结合系专业学习期间，已开始发表论文多篇。分别发表于《中华中西医结合杂志》、《中华医师》、《上海中医药大学》等权威媒体。

韦老师毕业后便留在母校担任中医专业课程讲师，主要担任课程《中医基础理论》、《中药学》、《妇科学》等中医专业课程。在校期间参加学校学生评选最受欢迎的讲师，连续2次前三甲，并在此期间参与编辑《中医美容学》等多种学科教材。

韦老师一直不断汲取和推广中医养生文化，2006开始了养生讲师之路。2006-2009年多次被邀请参加全国权威座谈会，2009年被邀请到北京参加中华各界行业杰出人物五一座谈会，2010年被陕西中老年养生协会特聘中医养生讲师，2011年被聘为陕西网络广播电视台客座养生专家，2012年录制并发行了一套养生健康的光盘《好习惯缔造健康一生》。2013年出版养生书籍《健康由己》。116254、85.1、1、30、20……这不是摩尔斯密电码，而是《好习惯缔造健康一生》系列教程所拥有的健康密码：116254个人已经购买；85.1%的人通过学习，可以初步养成良好的生活习惯和健康的生活方式；掌握好的生活习惯，每天1小时，只需30天，将使学员至少多活20年。

近四年来，韦老师一直在西安广播电台做着公益的养生知识传播。在韦老师的眼里，养生是年轻的、时尚的。即使随着时间的流逝，她绝对不会“老“，而是很优雅。她觉得，养生就跟生活一样，你赋予它自己的态度，养成好习惯，比临时抱佛脚要更加的受用。当然，在她看来，养生绝对不是”活受罪“，只要你按照五季的规律，偶尔的饮食放纵，或者亲朋好友来了，凑膝长谈过了睡觉的点，她都会默认为性情使然，当你把这种好的习惯形成后，你会很自然的收获到“好的”果实。

课程方向：

第一大类 ---根据季节、节气、体质、脏腑、节律、膳食、营养、生活习惯、睡眠、微运动等大方面与养生的结合

课程内容：季节不是传统的四季，是五季；体质不单单是常见的七种体质，是混合体质；药汤药粥可以根据二十四节气结合；其中中药是以故事的讲诉方式进行；运动不仅仅是大的运动，更多的适合办公职场等微运动及脏腑运动。

涉及课程：《五季养生》、《五色归五脏的膳食养生》、《混合体质养生》、《二十四节气药膳养生》、《生活习惯养生》

课程要求：根据地域，人群，职业等的不同，课程需要微调，更个性化。

第二大类---以女性为主的养生系列课程

课程内容：备孕，孕中，产后调理营养(2009年在《中华医师》发表相关论文；女子节律养生——告诉女性在不同阶段如何去养，不同阶段的美是不一样的。

涉及课程：《女七男八节律养生》、《女人一生的必修课》、《花茶养生》

第三大类---通过身体的微小地方或感觉结合与脏腑之间的关系，到达老百姓能看的到得养生方法。

课程内容：与自然亲近，游学养生；五官，五味，五色，五季，五种常见不舒服的感觉，头发，汗等方法让我们洞察我们的健康，大家都能学会如何查病，去养。

涉及课程：《与“五”有关的养生》、《人体“微”养生》

主讲课程：

《从头到脚的养生之道—告别“职业亚健康”》、《国学养生与性命养生智慧》、《女人一生的必修课》、《上古天真---幸福安康(针对退休人士)》、《黄帝内经女七男八节律养生法》、《远离办公室亚健康，提高工作效率》

授课风格：

韦娜老师能将复杂的中医养生、治疗简单化，教给学员简单实用、容易操作的养生技巧和方法，授课内容所讲即所用，所讲即能用；通俗而不失高雅，易懂而不失深度。

部分服务客户：

西安交通大学、西安外国语大学、西安体育学院、陕西科技大学、西北农林大学、西安医学院、西安尔雅女子学院、陕西中医学院、西安市党政服务中心、陕西网络广播电视台、西安中老年养生协会、中国银行西安南二环支行、西安银行高新路支行、西安银行含光路支行、农业银行西安经济技术开发区支行、李善堂健康养生馆、丽影美容养生、澜文艾灸养生中心、本善养生保健中心、善静堂养生调理中心、蔡菁养生馆……