课程提出应从四个层级来做好精力管理，分别是体能，情绪，注意力和人生意义感。通过这四个层级来管理好日常人生和工作，成为一个精力充沛的高效人士

学习目标与收获

探寻工作动力和人生使命感，提升意志精力

调整睡眠、饮食和运动的方式，提升体能精力

培养正向积极的情绪模式，建立良好的人际关系，提升情绪精力

培养目标为导向的思维模式，提升思维精力

精力管理的真面目

精力管理和时间管理的区别

什么是精力管理

精力管理的意义

精力管理的金字塔模型

体能精力：吃对睡好动起来

怎么睡才好

怎么运动才好

怎么吃才好

情绪精力：缓解焦虑，控制情绪

怎么建立情感账户

怎么缓解日常焦虑

怎么避免一时冲动

思维精力：注意力在哪，精力就在哪

怎么获取心流状态

怎么处理选择困难

怎么处理突发事务

怎么Work Life Balance

意志精力：坚持不是靠自律，而是意义感

怎么让工作更有动力

怎么探寻人生的意义

课程回顾小结

回顾与答疑

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