希望改善人际互动，提升自我效能以及影响他人，有意成为高情商的专业人士、销售、经理人等

 

课程亮点&优势

情绪与压力管理的课程除了教会您理解相关概念，更重要的是让您加深自我认知，挖掘情商优势，更好更有效地进行自我激励，从而达成个人的更高绩效

作为经理，您更需要通过情绪管理课程来理解、同理他人，更有效地激励管理团队，从而形成更强大的团队力量

作为销售人员，您需要在情绪类课程中学会用同理技术理解他人，进而影响他人

含多种自我评估，提升自我认知，便于自我诊断与行为改变

含大量课堂及课后练习，知行合一

课程裨益

让学员了解情商、情绪与压力的相关概念

通过自测，提升自我认知，扬长避短地发挥自己的情商优势

通过个体（团体）辅导，帮助个体识别自我负面情绪与压力产生的原因

学会多种应对策略与放松技术

心理层面的改变激发主动的行为改变

 

课程时间

2天

课程大纲

第一章：情商初体验

互动暖场：特殊的自我介绍

我们为什么要学习情商？

情绪的4大模块概览：幸福感、情绪自控、情绪影响以及社会性

第二章：情绪自控

情绪控制：情绪的定义；情绪产生的理论；十大认知扭曲；团体辅导－非理性信念

冲动管理：情绪VS冲动；大脑结构，杏仁体的功与过；冲动情绪管理三部曲

压力管理：压力源；A型人格测试；压力累计效益测试；3R解压技术；冥想体验

自我评估、反思及行动计划

第三章：情绪影响

同理技术及应用 （含练习）

情绪感知 （含练习）

情绪表达 （含练习）

关系管理 （含练习）

自我评估、反思及行动计划

 

第四章：社会性

管理（影响）他人情绪

坚持己见

自我认知

自我评估、反思及行动计划

第五章：幸福感

活动：意愿与感受

自我认知：幸福感、乐观性、自我满足（含“自尊”测试）

自我评估、反思及行动计划

第六章：自我激励与适应性

积极心态与神秘力量

自我激励

逆商及练习

适应性与变革

自我评估、反思及行动计划