对此课程感兴趣的学员

【课程简介】

卫生部调查显示：目前超八成职场人士健康有问题。由于现代社会快节奏的工作和不科学的生活方式，很多人士饱受疲劳、免疫力低下、睡眠障碍等慢性疾病的困扰。本课程将通过完整、系统的医学知识架构和顾问式的授课方式，帮助学员系统了解疾病的相关医学、营养学、心理学知识。

并教授学员进行自我诊断、调理常见亚健康及慢性疾病的科学方法，学会保持良好的的工作和生活状态。

【课程收益】

1、通过完整、系统的医学知识架构和顾问式的授课方式，结合现场检核表，案例分享、游戏互动、瑜伽呼吸、简易白领运动、课堂练习、回顾复习，音乐、视频等多媒体元素帮助学员系统了解疾病的相关医学、营养学、心理学知识

2、学会自我诊断、调理常见亚健康及慢性疾病。掌握预防疾病，提升健康的科学方法和技巧，获得精力充沛的工作和生活状态

【课程特色】

1、顾问式授课，根据员工的身心健康需求，量身定制课程

2、培训风格亲和轻松、讲解清晰易懂

《黄帝内经》与养生智慧

【课程收益】

黄帝内经是中华传统医药的圣经，是几千年医药养生修炼的源头活水。它是医学，更是医道，它的真正作用不是机械性地对疾病进行治疗。而是引导我们顺应自然的力量。本课程用通俗生动的语言阐述，帮助学员了解中国传统养生之道，学习四季养生、体育养生、饮食养生、心理养生的合理方法，建立合理的生活习惯，保持身体健康，实现工作与生活的平衡。

课程大纲

管理有方，饮食有道

一、您需要知道的——怎样有效摄取营养素

1、三大营养素给生命供能

• 碳水化合物：如何稳定情绪抗疲劳

• 蛋白质：如何增强免疫力

• 脂肪：保持体重减肥瘦身的方法

2、维生素与矿物质的奥秘知多少：有效的减压营养素配方

3、膳食纤维：人体的"清道夫"：排毒防癌的饮食秘诀

4、建立您的饮水时间表：提升精力的元气水

5、常见营养素缺乏的自我诊断

二、常见健康问题的营养调理

1、保养骨骼，预防骨关节病

• 骨质疏松的营养调理：案例分析、主要表现、四大诱发因素、六大易患人群、应对策略、补钙小贴士

• 活动：女性塑型操、男性2分钟平板

• 颈椎病的营养与保养：案例分析、临床症状、主要发病因素、健康调理

2、肥胖的营养调理（排毒减肥塑形的方案）

3、提升免疫力，预防感冒

• 提升免疫力的方法和技巧

• 感冒初期的快速康复秘诀

4、高血脂的营养调理方案

5、提升脑力与大脑营养

三、让您精力充沛的食物计划

1、营养早餐的配方

2、上午茶和下午茶配方

3、中餐的明星食物

4、营养美味的快手菜

5、使人年轻的零食

6、让我们受益“超级食品”

《黄帝内经》与养生智慧

一、《黄帝内经》在国学经典中地位独特

1．唯一一本以圣王命名的书

2．生命之学是帝王之业，是大功德，大慈悲

3．上医医国，中医医人，下医医病

4．可以认知自我

5．可以培养我们的洞察力

二、影响健康的常见原因

1．精力透支（脑力、体力）睡眠不足，过度疲劳；

2．精神压力过大，生理功能衰退；

3．饮食失调，营养过剩，废物停积；

4．缺少运动，血液循环不良；

5．疾病损伤，内脏功能减退。

三、中医养生保健要诀

1．“肾为先天之根，脾胃为后天之本”

2．元气是生命的源动力；

3．改善血液循环（血管、血液）；

4．调畅情志，保持良好的心态。

健康状况自测一（肾）：饮食与中药调养（肾）

健康状况自测二（脾胃）：饮食与中药调养（脾胃）

健康状况自测三（元气）：饮食与中药调养（元气）

健康状况自测四（血液循环）：饮食与中药调养（活血化瘀）

四、四季养生：人与自然的相适应

五、体育养生：不同体育运动调节不同

六、心理养生

1．保持良好的心态：

2．健康的生活方式

（1）合理的饮食

（2）清除有害废物

（3）加强体育活动

课程主讲

顾老师

上海名医后裔，上海市首批执业中医师。曾任上海中医药大学诊断教研室副主任，长期从事疾病的预防、早期诊断与中医体质研究。现为上海岳阳医院名医特诊部特聘专家、上海相宜本草化妆品公司中医药顾问。