职场白领及管理层等有兴趣人士

课程介绍

1/当今社会情绪压力严重影响着我们的生活？

当今社会高速发展、快速变革，而人却难以迅速发展出与之相应的应对智能，与人类进化渐进规律的不一致，让现代人付出极大的代价，激烈竞争之下，失衡、压力、抑郁、破坏性行为、自杀……我们已经到了必须正视变革对每一个人冲击的时候，如何减缓负面影响，适应社会和职场的压力，不要成为环境变迁的牺牲者，为个人的进一步发展和人生幸福加油助力，是本课程的主旨。

2/课程中你将获得什么？

我们将提供多个简单独特的心理学实用方法，使学员了解自己的情绪，理解行为产生的心理根源，学习合理对话，练习压力转化的方法，从而增强压力应对能力，提升情绪商数，提高心理适应水平，以正面、积极的心态面对高竞争压力。

通过本次的培训，将达到如下收获——

了解情绪压力的产生机制

解决带来心理问题的负面信念与负面情绪

学习快速处理压力与负面情绪的技巧

练习持续保持良好心理状态的方法

课程内容：

一、为什么会有情绪压力

工作中的压力来源与个人情绪反应

头脑特工队：情绪真的难控制吗？

什么是情绪？什么是压力？

为什么会有情绪压力没有情绪会怎样

中国抑郁症报告

二、从生理上调节情绪压力

抗压能力测试

了解你的压力水平

帮助型压力疏导与转化（1）

帮助型压力疏导与转化（2）

三、从心理上转化情绪压力

找到压力源

从心理学实验看认知影响

你眼中的世界就是你的世界

压力转化方式影响压力管理结果

建立合理的自我对话机制

找出事物的界限

建立平衡的思维

四、工作中常见压力的转化练习

工作任务压力

人际关系压力

角色冲突压力

职业发展压力

时间平衡压力

组织环境压力

五、提升心理适应水平

心理适应曲线

平衡点与情绪记忆

行为为什么总是不听思维的

从情绪化到行动力

真诚地对待自己：身心统一法则

万变不离其宗——将复杂的问题简单化

为心理扩容

讲师介绍

赵晋

机构任职:

北大研究院心理学指定讲师

清华大学客座教授

教育部职业核心能力认证办公室核心专家，《职业沟通》、《解决问题》课程师资培训首席专家；

英国劳工部工作技能课程中国课题组核心专家；

中国太平洋经济合作委员会（PECC）人力资源委员会委员；

IBM中国公司员工EAP服务计划《沟通心理盲点》《职场情绪压力管理》《职业心态》课程指定讲师

联想集团员工EAP服务计划《职业心态》《职场逆商》课程指定讲师

百度华南公司EAP服务《职场情绪压力管理》课程指定讲师

杜邦中国公司EAP服务《管理博弈与心理共建》课程指定讲师

教育背景：师范大学历史本科、中科院心理研究所教育发展心理学研究生；

曾从事工作：8年专职教师、7年政府工作经历、10年企业管理工作；

课程模块：

心理心态模块：职场情绪压力管理、管理中的心理博弈与心理共建、职业心态与职场发展、驾驭职场明规则与潜规则、职场发展心理资本。