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【课程背景】

研究显示，现在70％～80％的疾病都与压力有强烈的联系。所谓的生活方式疾病，如癌症和心血管疾病，都直接与压力反应与负面情绪有关。

跨入21世纪，无论你是60，70或是80后，只要活着，每个人都会遇到这样那样的压力。同样，每个人也都会有喜怒哀乐，负面的情绪往往会影响工作以及生活的状态和质量，而各种压力如果排解和处理不当，除引发身体疾病外，也有可能发展为心理疾病，给自己和家人带来难言的烦恼和痛苦。情绪是什么？压力是如何产生的？你知道自己有哪些负面情绪吗？当面对各种负面情绪和压力时你是如何应对的？

 

【课程目标】

由朱老师主讲的《情绪和压力管理》将和您分享如何管理情绪和压力（包含16种应对策略和12种放松技术），让您学会在日常工作与生活中有效调整自己的情绪，化压力为动力，并以乐观、积极、自信与关爱影响周围的人，做一个“快乐工作，乐活人生”的成功人士。

 

【课程大纲】

一、压力和压力管理

１、了解压力

２、压力累积效应（重大生活事件、日常工作或生活中的烦恼）

３、压力与疾病

４、压力对企业影响

５、压力管理

６、压力管理现场团体辅导活动（耗时约1个半小时）

备注：采用专业的心理咨询团体辅导方式，帮助学员寻找各自压力源，并自己找到解决方案。

 

二、情绪和情绪管理

１、情绪的定义

２、情绪的分类

３、情绪产生诱因　

４、认识负面情绪根源并学会改变

５、十种认知扭曲：负面情绪根源（或：常见非理性信念介绍）

６、把非理性信念转化为理性信念

７、理性情绪疗法（ABC情绪理论）解析与练习

８、做好自己的情绪管理师

９、常见不良情绪案例分析（主要表现、形成原因、消除方法）

１０、情绪管理现场团体辅导活动（耗时约1个半小时），培训师将视现场学员情况，从以下方案中选一项进行：

　１）.《识别、澄清情绪（负面情绪）活动》采用专业的心理咨询团体辅导方式，并通过看图识别面目表情等步骤，了解当下自身情绪背后的原因，采用角色扮演的方法，分析并找到解决方案。

　２）.《非理性信念的识别》：采用角色扮演方式进行

 

三、压力和负面情绪之应对策略与放松技术

１、应对策略

２、放松技术

四、白领康体培训（常识介绍与现场练习）

１、白领常见的职业慢性病（如：肩周损伤、颈部劳损、腰腹肥胖、膝部积水、手指指关节增生）的介绍及预防 <此模块详细介绍>

２、其他白领康体知识（如：身体塑形、减肥方法、常见损伤急救与康复等） <此模块简单介绍>

 

五、塑造积极健康心态

１、心理健康——你容易忽视的问题

２、一般心理问题包含哪些种类？（名人案例举例）

３、轻性心理问题、重性心理问题等简单介绍

４、心理健康的标准、构建科学的心理预警系统

５、突破自我，建立阳光心态（详细）

 

六、总结 & 互动咨询

１、回顾与总结

２、Q & A

　　针对一些学员不方便在课堂上当众询问的问题，进行1对1个别交流咨询

【师资介绍】

朱老师，PTS国际职业培训师行业协会高级职业培训师；美国 ICQAC权威认证高级职业培训师；上海交通大学 & USA Preston University工商管理硕士（2001～2003）；高级人力资源管理师；国家二级心理咨询师；彩虹桥心理咨询工作坊（公益组织）：核心成员；IPTS国际职业培训师行业协会2008年度最具魅力十佳讲师；2010上海世博会培训中心：特聘讲师（园区志愿者管理岗位人员之培训）；复旦大学正大管理学院：EMBA课程核心讲师。