忙人；经常加班者、拖延症患者；需要管理团队、事务繁重者；创造性工作比较多的市场策划及营销人员。

针对行业

通用

培训对象

忙人；经常加班者、拖延症患者；需要管理团队、事务繁重者；创造性工作比较多的市场策划及营销人员。

课程定位

解决每天都遇到的问题：聚焦在个人自我管理能力的提升，解决刚性的组织计划到柔性的个人执行之间的矛盾问题

解决最后一步“How”问题：是项目管理、领导力、执行力、心理学课程的最后落地实施阶段的提升课程

课程收益

收获工具 --分清各类日程表和各大计划表之间的关系，

效能提升--合理安排待办事项，用计划而不僵化，弹性适度，效能最大化；

处理冲突--合理安排计划与现实的冲突，找到合适的事情去做

治疗拖延-- 对拖延症有清楚的认识，能够解决思路不清、爱拖延的问题；

文件管理--解决文件和文件夹管理这个职场人士头痛的老问题，找文件变容易；

团队提升--提升团队应对打扰，时间碎片化的能力联合作战能力，减少互相“陷害”；

得正能量--内心更平和，减少抱怨，负能量减少，正能量得到提升；

课程特点

落地--决学员现实问题；带着问题来，带着解决方案走；

自下而上的解决问题，学员当天改变，工具立马使用；

把时间管理的技巧融入了工作与生活中;

系统的输出落地实用的方法，而不是简单的知识、格言的堆砌。

每种工具和方法都有适用的情境，都有练习。

国内先进落地时间管理课程系统，理论主要源自"GTD搞定"系列书籍和多年时间管理社团实践。

课程大纲

一、做得快——日行“三事”系统

1.三种事物性工作

2.琐碎的杂事

3.定义

4.杂事案例

5.杂事三种应对方法

6.大脑的不适性

7.做事VS做人

8.项目类事件：

9.项目定义

10.SMART原则

11.项目类案例

12.甘特图介绍

13.青蛙工作法介绍

14.创造类事件：

15.创造类事件定义

16.创造类事件分析

17.三段式工作法

18.番茄工作法

19.明日事件分类

二、走得远——快乐“远行”系统

1.压力现状

2.压力危害

3.压力来源

4.压力降低途径

5.知行合一

6.压力奥秘

7.压力与绩效

8.成长三区

9.人的 “波粒二象性”

10.压力缓解

11.习惯养成

12.拖延形成机制

13.拖延“症”的误区

14.拯救拖延

15.开始比完美重要

16.习惯养成8步

17.定期回顾

18.温故而知新

19.闭环最有力

20.循序渐进

21.适度而行

22.附送超级大礼包：

23.办公室整理术

24.电子文档归类整理

25.繁杂邮件处理

26.分类与关联

讲师介绍

讲师姓名： 宋晓楠 (GTD“搞定”时间管理专职培训师)

擅长领域

时间管理

职业背景

高效率、慢生活理念的倡导者

GTD“搞定”时间管理专职培训师

1对1个人效能辅导教练

上海培训师联合会（SHTF）理事

上海时间管理实践小组召集人

英国IPMA 认证CIPT培训师

工作经历

20年国企、合资企业和外资企业管理经验，曾担任外企Atlascopco公司产品经理兼大客户经理 8年；担任国企管理、质检、销售岗位10年，熟悉内、外资企业内部管理体系。他用幸福行动家的“GTD搞定”时间管理理念影响了很多人。希望大家都拥有良好的时间管理的理念和工具，管理好自己的工作与生活，从而掌控自己的人生。

典型客户

中国银行、招商银行、汉中移动、南京移动、珀莱雅、金桥信息、上海外服、中智、西上海集团、上海雷允上药业、上海知识产权、苏州迈柯唯、峰讯网络传播、无锡威孚、杭州大金空调、金华泰实业、上海通用、联想上海、圣迪奥、金华泰、淘宝、和君商学院南京站、江南船厂、海知笔记、深圳一致药业、狮子会上海、迈柯唯、和记黄埔、苏州康美包集团、中建国际（上海）、腾讯（北京、上海）、百度、职海领航猎头、威海相聚星期三、哈工大新世纪讲坛等。

擅长领域

时间管理

职业背景

高效率、慢生活理念的倡导者

GTD“搞定”时间管理专职培训师

1对1个人效能辅导教练

上海培训师联合会（SHTF）理事

上海时间管理实践小组召集人

英国IPMA 认证CIPT培训师

工作经历

20年国企、合资企业和外资企业管理经验，曾担任外企Atlascopco公司产品经理兼大客户经理 8年；担任国企管理、质检、销售岗位10年，熟悉内、外资企业内部管理体系。他用幸福行动家的“GTD搞定”时间管理理念影响了很多人。希望大家都拥有良好的时间管理的理念和工具，管理好自己的工作与生活，从而掌控自己的人生。

典型客户

中国银行、招商银行、汉中移动、南京移动、珀莱雅、金桥信息、上海外服、中智、西上海集团、上海雷允上药业、上海知识产权、苏州迈柯唯、峰讯网络传播、无锡威孚、杭州大金空调、金华泰实业、上海通用、联想上海、圣迪奥、金华泰、淘宝、和君商学院南京站、江南船厂、海知笔记、深圳一致药业、狮子会上海、迈柯唯、和记黄埔、苏州康美包集团、中建国际（上海）、腾讯（北京、上海）、百度、职海领航猎头、威海相聚星期三、哈工大新世纪讲坛等。

擅长领域

时间管理

职业背景

高效率、慢生活理念的倡导者

GTD“搞定”时间管理专职培训师

1对1个人效能辅导教练

上海培训师联合会（SHTF）理事

上海时间管理实践小组召集人

英国IPMA 认证CIPT培训师

工作经历

20年国企、合资企业和外资企业管理经验，曾担任外企Atlascopco公司产品经理兼大客户经理 8年；担任国企管理、质检、销售岗位10年，熟悉内、外资企业内部管理体系。他用幸福行动家的“GTD搞定”时间管理理念影响了很多人。希望大家都拥有良好的时间管理的理念和工具，管理好自己的工作与生活，从而掌控自己的人生。

典型客户

中国银行、招商银行、汉中移动、南京移动、珀莱雅、金桥信息、上海外服、中智、西上海集团、上海雷允上药业、上海知识产权、苏州迈柯唯、峰讯网络传播、无锡威孚、杭州大金空调、金华泰实业、上海通用、联想上海、圣迪奥、金华泰、淘宝、和君商学院南京站、江南船厂、海知笔记、深圳一致药业、狮子会上海、迈柯唯、和记黄埔、苏州康美包集团、中建国际（上海）、腾讯（北京、上海）、百度、职海领航猎头、威海相聚星期三、哈工大新世纪讲坛等。

擅长领域

时间管理

职业背景

高效率、慢生活理念的倡导者

GTD“搞定”时间管理专职培训师

1对1个人效能辅导教练

上海培训师联合会（SHTF）理事

上海时间管理实践小组召集人

英国IPMA 认证CIPT培训师

工作经历

20年国企、合资企业和外资企业管理经验，曾担任外企Atlascopco公司产品经理兼大客户经理 8年；担任国企管理、质检、销售岗位10年，熟悉内、外资企业内部管理体系。他用幸福行动家的“GTD搞定”时间管理理念影响了很多人。希望大家都拥有良好的时间管理的理念和工具，管理好自己的工作与生活，从而掌控自己的人生。

典型客户

中国银行、招商银行、汉中移动、南京移动、珀莱雅、金桥信息、上海外服、中智、西上海集团、上海雷允上药业、上海知识产权、苏州迈柯唯、峰讯网络传播、无锡威孚、杭州大金空调、金华泰实业、上海通用、联想上海、圣迪奥、金华泰、淘宝、和君商学院南京站、江南船厂、海知笔记、深圳一致药业、狮子会上海、迈柯唯、和记黄埔、苏州康美包集团、中建国际（上海）、腾讯（北京、上海）、百度、职海领航猎头、威海相聚星期三、哈工大新世纪讲坛等。

擅长领域

时间管理

职业背景

高效率、慢生活理念的倡导者

GTD“搞定”时间管理专职培训师

1对1个人效能辅导教练

上海培训师联合会（SHTF）理事

上海时间管理实践小组召集人

英国IPMA 认证CIPT培训师

工作经历

20年国企、合资企业和外资企业管理经验，曾担任外企Atlascopco公司产品经理兼大客户经理 8年；担任国企管理、质检、销售岗位10年，熟悉内、外资企业内部管理体系。他用幸福行动家的“GTD搞定”时间管理理念影响了很多人。希望大家都拥有良好的时间管理的理念和工具，管理好自己的工作与生活，从而掌控自己的人生。

典型客户

中国银行、招商银行、汉中移动、南京移动、珀莱雅、金桥信息、上海外服、中智、西上海集团、上海雷允上药业、上海知识产权、苏州迈柯唯、峰讯网络传播、无锡威孚、杭州大金空调、金华泰实业、上海通用、联想上海、圣迪奥、金华泰、淘宝、和君商学院南京站、江南船厂、海知笔记、深圳一致药业、狮子会上海、迈柯唯、和记黄埔、苏州康美包集团、中建国际（上海）、腾讯（北京、上海）、百度、职海领航猎头、威海相聚星期三、哈工大新世纪讲坛等。

参课信息

课程费用包含讲义、午餐、茶点等