企业、政府等的管理人员、员工，中层管理者\后备管理人才\一线主管\普通职员，任何希望通过更有效的时间管理来提高工作业绩的人员；任何希望提高工作抗压能力的专业人士。

时间与压力管理（2天）

【时间地点】2014年1月6-7日上海 2014年1月16-17日北京 2014年1月27-28日深圳

【培训费用】3680元/人（包括会费，讲义，午餐，茶点，证书等）

【课程对象】企业、政府等的管理人员、员工，中层管理者\后备管理人才\一线主管\普通职员，任何希望通过更有效的时间管理来提高工作业绩的人员；任何希望提高工作抗压能力的专业人士。

【课程收益】

　　一个人的生命是由有限的时间构成的。管理时间就是管理好你的人生。本课程将帮助参加者从全新的角度和高度对时间管理进行全方位的了解和体验，引导大家从心态、思想，方法，工具等四个层面反思自己与时间的关系以及运用时间的现状，并提供进行时间有效管理的具体方法，提高你生命管理的质量。

　　压力与日俱增以致影响到日常生活和心情，这些问题都是专业人士和高管人员的困扰。压力与情绪管理》课程将帮助你重新认识自己，学会分析并正确理解自己在工作和生活中的情绪及压力，学会处理不良情绪的方法，缓解压力，用健康愉悦的情绪感染他人，从而实现心灵成长。

　　

【课程大纲】

1.认识时间管理

时间管理的演进

第四代时间管理

你的时间管理现状诊断

2.时间管理之基础

澄清你的价值观

帕累托法则

重要紧急矩阵

第二象限时间管理法：4D原则

生命节律周期诊断

3.时间管理之关键技巧

设定目标

制定实施计划

整洁和条理

有效授权

提高会议效率

4..时间管理的障碍及对策

克服拖延

时间的大盗及克服方法

5. 什么是压力？

压力的征兆－小测试：你的压力有多大？

压力的来源

压力如何产生：机理分析

工作场景中的压力产生的根源

6. 如何处理压力

认识自己的心理防卫机制

核心价值观

冲突与压力

冲突处理的五种策略

有效沟通以减少压力

适合自我的实用减压策略

7.压力的日常管理重点：情绪管理

情绪定义

认识情绪

情绪何来？

引发情绪的因素

情绪的种类

8.日常情绪处理方略

情绪日志：认识自己的情绪

适当表达、合理疏解情绪

改变不合理的想法

消除不快乐的十种方法

总结回顾

培训专家：卢老师

　　南京大学英美语言文学学士学位，西安交通大学MBA学位，在泛美管理咨询公司学习了成功人士的7习惯及职业经理人时间管理培训课程。2008年-2010年，作为课题骨干参与国家科技部重大基础专项研究计划，课题涉及中国传统文化领域哲学方面的创新研究。曾在欧洲最大的管理培训公司企顾司（CEGOS）中国任专职讲师（目前在企顾司（CEGOS）中国任兼职讲师）。

　　卢女士拥有在房地产开发、快速消费品及生物工程行业十八年市场营销，销售，及团队管理经验。

　　卢女士也曾任职于玫琳凯（中国）化妆品有限公司，担任华东区域营销经理，其主要工作有：在总部营销战略的框架下，根据本区域的市场特点制定营销策略并有效执行；制定月度、季度及年度促销激励计划，引导经销商超额完成业绩目标；通过培训与现场辅导的方式重点帮助高级经销商建立高效的工作系统，直接管理经销商150人，间接管理5万人销售队伍。在担任生物工程领域市场总监职务期间，卢女士同样负责对市场营销管理人员及一线营销队伍的专业知识和技能的培训，积累了非常丰富的培训技能和经验。

卢女士主讲课程包括：

《高效沟通技巧》

《沟通与协调》

《职业人士的八大素养》

《时间管理》

《压力与情绪管理》

《时间与压力管理》

《高级管理人员的沟通策略》

《卓越领导力》

《客户关系管理》

《职业化成长全方位》

《冲突管理》

《令人满意的客户服务》

部分学员评语：

可以让自己在工作中注意细节问题，把工作做的更好。

--东风标致雪铁龙汽车金融有限公司  卢先生

对我帮助很大，心灵碰撞，除了对工作有帮助外，对人生的思考也有帮助。

--雅斯拓（北京）智能卡科技有限公司  侯女士