生活中感觉有压力以及经常难控制情绪的人士

课程对象

生活中感觉有压力以及经常难控制情绪的人士

课程费用：800元/人

课程前言：

情绪管理与压力缓解课程培训，学会体察自身的压力和情绪，追根朔源，找到压力和情绪背后隐藏着的因素，不再压抑情绪、恐惧压力，学会运用实际有效的方法减少情绪与压力的负面影响，学会缓解压力，放松自我，保持身心健康，点燃对生活和工作的信心和热情。

课程背景

当今社会，每个人都关心自己的健康，但在重视生理健康的同时，不能忽视心理健康。心理学从一个全新的角度，阐述了生理健康与心理健康的关系、意义以及方法。主要涉及心理减压与情绪调节，怎么样正确面对压力来适应客观世界，对人的情商的剖析，从而使人悟出许多人生哲理，职场中女性怎么样保持魅力与心理健康，企业中的领导怎么样与员工沟通从而提高领导者的管理艺术，心理学技术如何在人力资源部运用等等。从容的面对各种人际关系，在人们自己感受心理学带给自身益处的同时，也会带给家人更多的惊喜和更多的“心灵鸡汤”。学会体察自身的压力和情绪

追根朔源，找到压力和情绪背后隐藏着的因素，不再压抑情绪、恐惧压力

学会运用实际有效的方法减少情绪与压力的负面影响

学会缓解压力，放松自我，保持身心健康

点燃对生活和工作的信心和热情

课程大纲

前奏 暖身活动，了解学员压力程度及接受程度

第一讲：开宗明义——职场压力

集体分享：你有哪些工作压力？

互动：压力的测量

游戏体验：压力情景模拟

全班讨论：在刚才的游戏中你有哪些压力？有哪些情绪？

第二讲：理论解析——从心理学角度看压力

小组讨论：什么是压力？你怎样看待压力？

压力的定义：压力、压力源、压力反应

压力源的种类

压力的种类

职场压力面面观

压力适应的三阶段

知识普及：压力与健康（生理、心理、行为、情绪）

第三讲：追本朔源——正确认识压力

走出压力认识的误区

压力的本质

知识普及：什么样的人容易有压力第四讲：顺流而下——对情绪的体察

过度沉思无法应对情绪问题

舒缓情绪常用的方法

互动体验：尝试正念

建立积极心锚

看情绪指给我们的方向第五讲：三大系统——应对职场压力

四种压力应对风格

内在认知系统

社会支持系统

生物调节系统

小结：压力的分解第六讲：结束——压力与绩效曲线

课程主讲

刘慎老师

心理学硕士 EAP项目经理 国家三级心理咨询员 国际EAP咨询师 团体辅导导师 中国心理卫生协会会员十年电视台采访经历： 先后在西安电视台新闻部、专题部从事新闻播音编辑和专题节目采访编辑制作工作,积累了丰富的社会阅历 九年企业内部培训经验：01年初进入一家通讯企业任专职培训讲师，擅长使用目前比较流行的各种授课技巧，授课风格轻松自然，亲切中不失幽默。 七年心理培训经验：因学习钻研心理学方面的知识达七年之久，攻读了硕士学位，并在企业现场做了大量的研究探讨，把心理学理论，特别是人本主义心理学的理念与企业人力资源管理实践想结合，建立了呼叫中心员工胜任素质模型。 主讲课程：《员工心理健康》、《压力与情绪》、《职业生涯与职业心智研究》、《情感婚姻爱情》、《亲子关系》、《呼叫中心胜任素质研究》、《发展心理学》等课程。 积累心理咨询经验 　　2006.6在深圳心理咨询中心接听咨询热 线 　　

参与多个企业EAP项目个体咨询 　　

2008年8月赴四川阿坝地区进行巡回创伤辅导，以团体和个体形式，共计辅导200多人 　　

2008年底参与《深圳市外来建设者心理健康手册》编写工作 　　

现为深圳市海之梦心理咨询中心的兼职咨询师

策划国内多个EAP项目 　　

多年与企业打交道，对企业有较深入的了解，积累了丰富的社会经验。 　　在国内的EAP员工心理帮助刚刚开始起步的时候，就开始从事企业EAP工作,深入企业,为企业高中基层员工提供心理学层面支持服务. 参与了深圳心理咨询中心的EAP项目，担任项目经理，协助企业从新的视角新的思路,运用新的工具寻求改善企业工作环境,提高员工绩效的方法,与企业建立了长期的合作关系。 　　

目前已做过十几个企业的EAP项目实施或策划工作