企业各级员工

课程背景

压力——已经成为现代社会所使用的高频词，它是每个人都在面临的一种无法逃避的心理状态。而身处在大都市的我们，每天都会面临到来自方方面面的压力：工作、家庭、婚姻、恋爱、子女…….

有人说，有压力，是件好事，“井无压力不出油，人无压力轻飘飘“；

有人说，有压力，是件坏事，“压力让人远离健康，远离快乐“

压力到底是好是坏？

据现代医学研究指出，70%-80%的疾病都与压力有关。

我们想要获得健康幸福的生活，必须正确的面对压力，处理压力，管理压力。

那么如何科学的管理自己的压力？

有压力就会有情绪，情绪会直接影响我们的工作效率、人际关系以及身心的健康。我们又该如何识别情绪，处理情绪、管理情绪呢？

班库高级讲师、高级管理咨询顾问、国家心理咨询师牛海萍老师——将通过讲解、体验、互动游戏、小组讨论、案例分析等方式，为您分享有关压力及情绪管理的科学知识及实操技巧，让我们一起，在压力下，快乐工作，快乐生活！

课程特色：

1.以互动的方式，开发学员的思维广度，使学员能快速融入课程。

2.以故事、案例的方式讲解课程内容，让学员易学易懂。

3.以剖析的方式，让学员了解问题、分析问题并解决问题。

4.以体验的方式，让学员真正吸收课程所讲的内容。

5.以讨论的方式，增强学员沟通、协作、表达能力。

6.以分享的方式，让学员能够坦诚沟通，学习他人的智慧。

培训方式：激情演讲、游戏体验、视频学习、小组讨论、案例剖析、故事分享、心灵对话。

　

课程大纲

一、解读压力与情绪

心理游戏：你的压力如何？

1、什么是压力？

2、什么是情绪？

3、有了压力就不好？——压力的分类

4、压力与健康

5、压力与绩效

　

二、管理压力的技巧

心理游戏：你生命中最重要的？

1、压力管理的目标

2、正确管理压力的三个步骤

1)放松——主动使用减压技术疏泄压力，放松身心

*现场实操&练习：有效放松的三个减压技术

2)识别——什么是你能改变的？什么是你不能改变的？

*心理游戏：打结

3)塑造阳光心态：积累正面能量，积极应对压力

*心理故事1

*心理故事2

*现场实操&练习：塑造阳光心态的三个有效方法

*揭秘：语言的力量

3、压力管理小结

　

三、管理情绪的技巧

1、情商测试&解释

2、负面情绪的危害

3、对情绪的正确认识和理解

4、情绪的真正来源

*视频学习

*心理故事3

*情绪的真正来源——内心的想法和信念

5、情绪管理的技巧

1)处理情绪的三个误区：忍、发、逃

2)正确处理情绪的三个步骤：

*接纳——接纳情绪、接纳有情绪的自己

*宣泄——宣泄负面情绪的方法

*沟通或转念——恰当的与他人表达你的情绪；转变自己的非合理信念

6、情绪管理小结

　

四、现场答疑及辅导

　

讲师简介：

牛海萍——

—企业EAP顾问、职业培训师

—国家注册心理咨询师

　

■ 从业背景

牛海萍老师曾任职企业采购经理、销售经理，有着丰富的销售经验。她的课程《如何高效建立客户信任度》已陆续在上海、浙江、江苏、福建、江西、安徽、河南、陕西、宁夏、青海、西藏等省的28个城市为来自不同公司的4000多名销售精英培训，得到一致的好评！

拥有丰富的职场培训和咨询的经验，并为企业中高层管理人士提供有关员工心理、员工心态、销售心理、销售技巧等方面的管理咨询及辅导工作，为企业在职人士提供职业选择、职业发展、职业规划等方面的职业咨询及心态辅导工作，培训、咨询及辅导近1600余人。（对象涉及外企、私企、民企等不同企业的在职人士）；

　

■ 擅长领域

员工心理健康及辅导、员工心态、员工职业素养、管理沟通、销售心理、销售技巧

　

■ 部分培训客户

苏州三洋能源、苏州三洋机电、安利(中国)、青山控股、香港（上海）优亦诚、重机(中国)、上海日立、上海特立自动化、易福门电子、常州伟泰电子、无锡方盛、无锡伟拓轨道交通车用空调、上海业球电子、上海桑真礼品、上海手牵手心理关爱中心、红房子医院……