企业各级员工。企业可根据自己的情况进行选择，但高中基层管理岗位，核心岗位和技术、技能型岗位应优先考虑参加。

『课程背景』

调查显示，我国企业尤其是沿海企业有近80%的职业人士心理存在中度障碍，40%的职场精英期待跳槽。企业员工不同层次的有着各种各样的心理压力，如职业枯竭、发展不顺利、情绪低落、目标失缺、人际关系困扰、管理环境不适应等等不同程度的心理困扰。这直接导致了企业的员工士气低下，工作效率差，流失率居高不下。据估计，每年因员工心理压力给美国公司造成的经济损失高达3050亿美元，超过500家大公司税后利润的5倍。

然而，不少企业宣称“以人为本”、“人本管理”……，而员工们的职业压力和工作情绪却并没有受到应有的关注。人的心理是最脆弱也是最隐蔽的，只有用心去关注员工的企业才会触及员工的心灵，也才能得到员工的尊重。EAP（员工帮助计划）已受到越来越多企业的重视，而教给员工“如何调适自己的心理，如何正确对待自己的情绪”的方法则更显得重要。如果EAP是“鱼”，那么“情绪调适与压力管理”就是“渔”。

根据职场心理的特点和企业管理环境的特性，我司研发了本次课程，如企业有特别需求，请第一时间与我司工作人员取得联络。以便我司对课程进行针对性的优化和调整。课程形式多样，并充分结合体验式教学的优点，通俗、易懂、体验、互动。

『课程目的』

※ 消解情绪压力，调整生理机能，厘清人生方向，提升对压力与情绪的认识，让员工们放下心理的担心，轻松上阵；

※ 学会自我解压，自我心理调适的方法，做自己的心理咨询师；

※ 体验企业团队、员工之间、上下级之间的理解与互信，达至团队和谐。

『课程对象』

企业各级员工。企业可根据自己的情况进行选择，但高中基层管理岗位，核心岗位和技术、技能型岗位应优先考虑参加。

『课程时间』

时间为一天，总课时为6.5小时。

『课程大纲』

职场情绪调适与压力管理

课程开启：

大型游戏体验

一、压力大解码

1、解码压力与情绪

2、解码您自己

3、解码职业、工作与团队

4、解码家庭、生活与亲人

5、解码人生的意义

游戏：做一回自己

二、压力与情绪的关系

1、人体的自疗系统

2、做自己的医院院长

3、从压力中，到情绪中去

4、让压力、情绪成为您的朋友

情景体验：你爱自己有多深

三、职场压力管理

1、工作压力及压力源识别

2、职场成长压力构成

3、企业员工承受压力的表现与解决方法

4、工作中压力处理

互动环节：纠出真凶

四、平衡艺术——压力管理、情绪调节

1、内部：自我调整，做情绪的主人

——体察自己的情绪

——管理自己的情绪

——适当表达自己的情绪

——纾解情绪方式

——提高EQ的方法，做自己情绪的主人

2、外部：事件控制

——突发事件

——不得不做的事情

——掌握解决问题的方法

体验游戏：情景模拟

五、 自我减压

1、制服压力的一般方法

2、缓解工作、金钱、人际、身体、心灵、休闲压力

3、应对压力的方法

——放松

——运动

互动：办公室压力操

——饮食

——音乐

音乐疗法及音乐处方

——转移

——传导

4、坦然面对压力

团队互动：减压头等舱

六、人生的观念

1、人生观

2、职业观

3、价值观

4、成功与幸福

真情对白：找寻自己的人生意义

七、个人管理与职业规划

1、做好自己的船长

2、有目标、有方法，充实走人生

3、工作、生活，有技巧可寻

案例分享：我们幸福的每一天

互动、讨论、分享时间