1、对压力有正确的认知

2、掌握应对压力的技巧

3、获得个人生活的平衡，家庭和事业的和谐

4、获得组织绩效的提升

企业中层管理者，企业基层员工

导入阶段

1.压力的自我诊断

2.压力的表现

1)压力的生理表现

2)压力的精神表现

3)压力的行为表现

4)压力的情绪表现

3.压力对健康的影响

认知阶段：认识压力

4.压力是怎样产生的

5.分析压力源

1)导致压力的个人因素

2)导致压力的环境因素

6.压力和情绪、行为、绩效的关系

分析阶段：理解压力

7.压力的两面性

8.“我”是压力管理的开关

1)管理自己的情绪

2)识别和影响他人的情绪

3)影响人际环境

应用阶段：压力应对的策略

9.应对复杂任务带来的压力

1)问题分析与解决的策略

2)个人行动管理方法

3)高效能工作技巧

10.应对性格和习惯带来的压力

1)严重拖延症

2)性格与压力的关系

11.如何应对情绪情感带来的压力

1)情绪感知和识别

2)缓解焦虑情绪

3)缓解悲伤情绪

4)控制愤怒情绪

减压行动：日常减压技巧

1.塑造积极心态

1)改变态度

2)享受过程

3)活在当下

4)自我担当

5)学会感恩

2.开启压力转化器

1)主动宣泄压力

2)转换注意力

3)变压力为动力

3.放松心灵

1)音乐冥想

2)运动

3)呼吸法

课程总结

罗婧瑄——企业管理培训专家

★领悟工坊沙盘培训认证授权讲师

★国家二级心理咨询师

★15年管理咨询经验10年IT公司高管经验

★8年个案心理咨询和团体心理辅导经验

★领悟工坊沙盘培训认证授权讲师

职业履历

曾在搜狐、神州数码等多家知名企业担任产品总监等管理职务，同时有丰富的自主创业经历，曾任威源时代企业管理公司合伙人；罗老师同时是国家二级心理咨询师、青少年热线特约讲师、四叶草咨询机构合伙人，多年积累下来的心理咨询个案为咨询和培训工作提供了丰富的实战经验和大量真实案例；曾在易观咨询、互联网实验室担任咨询师和项目管理工作，在多年第三方咨询公司的工作经历中，接触过各具特色的企业和管理者，对企业中各个成员角色的心理极为了解。

培训风格

个人优势与专业方向：

培训方面具有鲜明的实战特色，能够将理论知识与实际管理问题充分结合，教学深入浅出，管理实例丰富。

从管理到执行-发现问题：

多年IT行业一线的实战和管理经历，具足了问题发现的敏感性，可以帮助学员从员工、管理者和客户等多角度出发，发现问题、对问题进行重新梳理和解构。

从理论到实战-分析问题：

将深厚的心理学理论功底和心理咨询的技巧运用到培训课程中，用心理学的方法分析问题，有效应对在企业运营过程中，个体和组织遇到的各种问题。

从策略到技巧-解决问题：

既能从领导者的高度提出问题，又能从执行者的角度找到解决问题的方法。他们或成功或失误的经验，都转化成为可供企业员工和管理者借鉴和成长的养料。

精品课程

《问题分析与解决》沙盘

《全脑表达》沙盘

《团队协作与领导力》沙盘

《职场压力管理》

《职场人士的高效情商管理》

《职场冲突管理与高效沟通》

《高效时间管理》

《精力管理》

《个人知识管理》

客户见证

联想集团、中国移动、中国电信、国锐地产、中国海油、中国水电水利集团、中铝集团、华电集团、神华集团、航天信息、神州数码、58同城、北方铝业、大众汽车、海尔集团、汇仁药业等。