身心健康和情绪管理课程
主办单位：中培网 中培管理咨询
培训对象：公司白领、高级职员、企业主等
【课程收益/背景】
健康是最宝贵的财富。社会节奏日益加快，白领多种慢性病不断增加，白领健康非常重要。为增加健康意识、提高身心健康特设此课程
【课程简介】
第一篇 别赢了事业输了健康
一、 什么是健康？
1、 很多人认为没有病就是健康
2、 小学生怎么会有高血压？
3、 身体健康就是健康？
二、 健康不仅仅是躯体没有疾病, 而且还要具备心理健康----WHO
三、 造成不健康的主要原因是不健康的生活方式
1、 客观因素：污染、遗传、工作压力
2、 主观因素：垃圾食品、不良生活习惯、心理状态等
第二篇 膳食的木桶原理和健康四要素
一、 膳食的木桶原理
二、 健康膳食：
1、 健康好吃法：杂食、慢食、鲜食、素食、淡食、粗食、野食、稀食
2、 6类最佳食品、10类垃圾食品
三、 健康四要素
1、 均衡的营养
2、 积极的心态
3、 适度的运动
4、 充足的休息
第三篇 健康从“心”开始
一、 认识你自己
1、 心理亚健康状况你有吗？
2、 体面“白骨精”难抵压力病
二、 关于压力
1、 什么是压力
压力源
工作压力
2、 热爱压力：是阻力，也是动力
积极动力不足
自我价值感来源不足
注意力空置
三、 健康从“心”开始，情绪管理
1、 调整心态：
学会选择，懂得放弃
唤醒心灵的巨人
笑纳自己
平常心
2、 建立一种生活习惯：
遗忘、转移、宣泄、中和
减压操
【讲师介绍】
【讲师背景】
浙江大学工商管理硕士
经济师，民建企业家联合会理事
曾任阿里巴巴（中国）网络技术有限公司产品经理、英孚（EF）教育校长、多思国际英语校长、浙江大学企业成长研究中心项目总监等
英孚（EF）教育优秀校长
拥有十年销售、市场及管理经验，和五年以上教育培训经验
培训课程数百场，培训学员近万人，培训满意率在90%以上
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传真至：020-62355807
我单位共＿＿＿ 人报名参加 在 举办的 身心健康和情绪管理课程
单位名称：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
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参加人数：＿＿＿＿ 人 费用总计：＿＿＿＿＿＿ 元
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参会方式：请您把培训回执表填写好回传，课前一星期您将会收到传真函，包括培训注意事项及详细安排