自由面对压力——身心和谐工作坊
主办单位：中培网 中培管理咨询
培训对象：中高层管理人员、职业经理人、希望进一步提升自己的职场人士
【课程收益/背景】
【课程简介】
1、心理地位与自我状态
2、共生关系与扭曲感觉
3、自由面对压力
a、自我状态与情境转换
b、重建健康的人际关系
c、情绪应对与时间结构
d、重塑健康的心理地位
e、Solution focused
一、找到希望和担忧
当人们经历变革和危机或遭遇困境时，会进入一个混乱的阶段，一种可以帮助人们走出混乱的方法就是找到希望和担忧。人会因为有激励或痛苦而做出改变：担忧和痛苦提醒我们最近的生活方式是不好的，而希望和激励把我们带向更快乐、更充实的未来。所以，找到了自身的希望和担忧，就找到了改变现状的内在驱动力。
二、体验四种不良的压力应对方式
当人们不知道如何处理业绩压力、问题压力的时候，为了求生存而保护自己，就会采取自己惯用的应对问题的方式，而往往这些应对方式都是负面的，长期累积的结果就是身心健康的损害。当我们用身体去感受不同的应对姿态，觉察自己和他人的习惯性应对姿态时，便能发现：问题的本身不是问题，应对问题的方式才是问题。
三、学习正确的压力应对方式
不良的应对姿态往往与压力情境是不一致的，人在不一致的应对姿态中，就看不到问题的全貌，容易忽略自身所拥有的创造力、自己的资源和自己与他人的联结，会影响问题解决和系统思考的有效性。而一致性的压力应对模式会让我们关注到压力情境的各项因素，让身心在和谐，获取自身的能量，从而自由面对压力，解决压力困境。
四、避免掉入解决问题的思维陷阱
注重任务和目标，使得人们在遇到问题时习惯去探究产生问题的原因。我们认为如果知道问题产生的原因就能找到解决问题的方法，然而现实的状况是，理智的解决方案往往难以达成圆满的结果。注重问题带来的影响，感受压力带给人的身心层面的影响，做出一些改变，在身心和谐的状态中，更容易创造新的解决方案，达成目标。
五、学会处理未满足的期待
每个人对自己、对他人都有很多的期待，当这些期待未被满足的时候，内心会产生很多的负性情绪。这些负性感受，令到内心的压力更大，不能平静理智的面对生活和工作，使得个人的状态和工作绩效表现下滑。通过活动体验，觉察自己的期待，学习处理未满足的期待，使我们的内在平衡、身心更加和谐。
六、重新设定目标，与内在联结
每个人都是独一无二的，每个人都拥有一切所需的内在资源得以成功的应对和成长。当我们了解了人类行为冰山下的深层内涵时，学会接纳和欣赏自己和他人，我们就更有安全感，更能体会生命的价值和意义。身心灵的整合使得我们活得更自由，生命力更旺盛，生命之花更美丽。
【讲师介绍】
职业经历
美国《STEP父母效能系统训练》课程中文讲师，美国LMI领导管理发展中心EPP课程中文讲师，美国 IAPC(国际专业教练协会)注册企业教练，国际萨提亚学院 (Satir Institute of the pacific)认证导师和企业教练。同时，她也是深圳天行健青少年心智健康专业机构《父母学堂》授课讲师、《青少年心理夏令营》教练、青少年生涯计划辅导师。
杜老师在通讯企业工作10年，先后担任行政、市场和人力资源的高级管理职务，积累了丰富的企业经验；后担任企业培训师，从事员工培训和教育工作，积累了丰富的企业管理和员工培训经验。
在心理学专业，接受“精神分析治疗、认知行为治疗、心理测量技术、团体心理咨询、心理咨询师个人成长训练”等系列专项心理项目训练。并系统接受了“萨提亚模式家庭治疗技术”的完整学习和训练：专业治疗课程、技术认证课程、家庭重塑课程和萨提亚模式的高级企业教练课程。运用萨提亚模式在对企业经理人及员工进行心理辅导、职场减压、情绪管理、以及职业生涯规划与指导方面，取得了显著成效。
授课经验
杜老师的课程启发性强，擅长从生活事件和普通常识去引发学员思考，使学员在一系列的活动中，体验情绪感受，学习自我觉察，突破固有的思维模式，从新的视角认知客观事物的多元性，学习有效应对心理压力的方法、达到自我管理和自我提升的效果。受到学员的广泛赞誉。
服务过的客户：
云南电信、上海电信、广东移动、浙江移动、杭州移动、嘉兴移动、鹤壁移动、云南联通、泰安网通、四川联通、中国银行、广发银行、建设银行、工商银行、平安保险、招商证券、晓星集团、韩泰轮胎、驰宏锌锗、记忆科技、泰科科技、长沙烟厂、英威腾电气、上海贝尔等。
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传真至：020-62355807
我单位共＿＿＿ 人报名参加 在 举办的 自由面对压力——身心和谐工作坊
单位名称：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
培训联系人：＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 联系电话：＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 联系传真：＿＿＿＿＿＿＿＿
移动电话：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 电子邮箱：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
参加人数：＿＿＿＿ 人 费用总计：＿＿＿＿＿＿ 元
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