压力与情绪管理
主办单位：中培网 中培管理咨询
培训对象：1、 企业中层经理和部门主管 2、企业骨干员工 3、所有有志克服压力的人
【课程收益/背景】
·调整状态、提高员工士气
·了解压力、学会缓解和利用情绪的方法
·用阳光的心态去弱化任何压力
【课程简介】
一、压力解析
1、什么是压力？
压力的概念
彼得 Ÿ 德鲁克
2、压力的三个层次
高度 / 中度 / 轻度
3、压力的四大来源
家庭 / 工作 / 自我 / 社会压力
4、导致压力的三大因素
心理 / 环境 / 角色
5、过度压力的危害
心理 / 行为
二、IQ、EQ与AQ
1、何为IQ 、 EQ与AQ
智商 / 情商与逆商的概念
2、“高IQ，低EQ”现象
不适应 / 不融入 / 不协作 / 不能领导别人
3、AQ -- 强大压力下发展的态度
逆境帮助生存 / 挫折增强斗志。
4、EQ帮助生存、AQ帮助成长
面对挫折的行为？ / 不能缺失的三种感觉？ / 检讨什么？
三、如何管理好你的情绪
1、情绪的来源与表现？
11种情绪的表现与观念
2、如何调节和控制你的情绪？
开放学习 / 培养责任感 / 调整计划 / 消除怒气
3、尝试改善不良情绪的方法
4、从自己开始改变
四、缓解压力的好方法
1、自我放松
简易肌肉放松法 / 专注 / 减压呼吸 / 按摩
2、行为改善
工作控制 / 学会授权 / 提高倾听能力 / 学会做计划 / 学会放松
3、时间管理
80/20原则 / 价值25000美圆的建议
4、人际改善
人际关系的重要性 / 约哈瑞窗口 / 如何改善 / 处理人际关系的技巧
5、健康管理
膳食保健 / 适量运动 / 衣瘾住行 / 心理平衡“妙方”
【讲师介绍】
北京市金如海企业策划有限公司副总经理、高级讲师；中国机械进出口总公司分公司人力资源总监；广州金鹏集团副总经理；北京键力药业集团总裁助理；中国石油总公司东方公司人事经理等职。
工作经历：
1964年出生，研究生学历，实力派职业经理人，最具潜力的学习型讲师。中国科技大学研究生院经济管理专业，北京大学、清华大学CLMS培训中心、南开大学、哈尔滨工业大学客座教授，北京大学《中华演讲与口才特训营》演讲亚军。
著作：
《冲突管理》
《冲突管理》内容提要
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传真至：020-62355807
我单位共＿＿＿ 人报名参加 在 举办的 压力与情绪管理
单位名称：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
培训联系人：＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 联系电话：＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 联系传真：＿＿＿＿＿＿＿＿
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参加人数：＿＿＿＿ 人 费用总计：＿＿＿＿＿＿ 元
参 会 人：＿＿＿＿＿＿＿＿ 所任职务：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 移动电话：＿＿＿＿＿＿＿＿＿
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广州电话：（020）39971893、62355796 传真号码：（020）62355807
联 系 人：赵小姐、张先生 报名邮箱： 317709971@QQ.COM
参会方式：请您把培训回执表填写好回传，课前一星期您将会收到传真函，包括培训注意事项及详细安排