增强学员的主观幸福感，掌握幸福心理学的基本概念和原理。

学会和掌握幸福的方法和技巧，用科学的积极心理学提高幸福力。

增加员工心理资本【包括自我效能感（自信）、希望、乐观等】，从内心塑造组织成员积极心理适应力, 更好的处理职业和生活困境。

探索与开发内在的活力与向往，提升职场幸福感，在工作和生活中获得更多持久、内在的满足感。

员工及管理者

模块一：幸福心理学的基本概念和原理

1、上世纪人类科学的误区

经济学假设：理性人、利益最大化、市场竞争

达尔文主义：自私基因，丛林法则

心理研究偏差：传统心理学与积极心理学

2、什么是幸福？

积极心理学关于幸福的研究；

幸福的决定因素：遗传50%、环境10%和主动的行动40%

幸福的心理学公式：幸福=快乐+意义

幸福测试：

主观幸福感测试：了解自我幸福感水平

3、哈佛大学沙哈尔教授提出的四种人生模式

忙碌奔波型；享乐主义型；虚无主义型；幸福型人生

4、幸福的不同层次

快乐；福流；意义

5、幸福调频：找到最佳的幸福频率

模块二：找到幸福的方法和技巧

1、选择幸福之道的三个基本原则

不幸福的根源；个人优势；个人生活方式

2、个性化幸福方案诊断

心理测试：12种幸福的方法和技巧测试，建立个人的个性化幸福方案

3、过去的就让它过去：感恩和宽恕

4、未来不全像你想象：乐观（ABCDE）

5、避免习惯化，开启慢生活

6、加强社会投入，增强社会支持系统（发展关系，培养感情，启动连带式工作法）

7、管理压力，快乐工作（压力模型分析）

8、情绪管理（解析愤怒，舒缓焦虑，管理忧郁）

9、幸福强心剂与幸福心理档案：建立个人的幸福事件清单和整合幸福心理资源

10、幸福的事件和福流状态：哈佛大学最新幸福事件研究成果分享

11、建立幸福启动器：幸福经验的心锚设置与启动

应用练习：幸福日记：找到幸福的个人模式

模块三：幸福的心理模型和提升幸福感的实用工具

幸福的心理模型：自信、乐观、希望、韧性

提升幸福感的实用工具：

工具1：洛萨达线与高绩效团队情绪结构

工具2：潜能提升的阿基米德心理优势杠杠

工具3：积极乐观的俄罗斯方块心理效应

工具4：更好的反事实想象和选择

工具5：成功心态的内部归因习惯

工具6：每日关键20秒，拒绝工作拖延

工具7：打造高质量人际关系的社会资本系统

模块四：基于幸福心理学的情绪压力管理实操技巧

1、音乐放松法

2、肌肉放松法

3、腹式呼吸法

4、意象放松法

5、预演法

6、认知重构法

7、释放消极情绪与压力的技巧

8、幽默减压法

9、自然减压法

总结：达到个人最佳心理健康与幸福心理的9大关键策略与步骤

郭雁——EAP 培训师专家

★国家二级心理咨询师

★中科院心理研究所研究生

★国际 EAP 协会（EAPA）认证讲师

★中国移动 EAP 项目授权讲师

★南方电网员工心理辅导讲师

★深圳市总工会特聘讲师

★中山大学客座教授

职业履历

郭雁老师早年在深圳航空公司从事员工培训工作，2007 年开始学习心理学，并 取得国家二级心理咨询师资格，研究领域为企业员工心理健康与心理资本提升。现为深圳社区心理辅导中心、深圳总工会、深圳晴天心理咨询中心、龙岗青少年活动中心等多家机构特聘心理学讲师、 心理咨询师，2012 年获得深圳文明办授予的“深圳市文明美德传播导师”称号，2013 年获得深圳市心理咨询协会授予的“深圳市优秀心理咨询师”称号。现在主要负责中国移动、南斱电网、深圳公交集团 EAP 专员的技能培训、员工心理辅导与咨询。

理论取向及培训、咨询领域

CBT(认知行为)治疗、焦点短程治疗、沙盘游戏治疗、萨提亚家庭治疗、心理剧

EAP（企业员工心理辅导）、情绪压力管理、亲子关系、婚姻家庭。

精品课程

《婚姻亲子工作坊》

《心理剧减压工作坊》

《哈佛大学并福的斱法》

《工作与生活平衡工作坊》

《情绪与压力管理工作坊》

《企业 EAP 专员技能培训》

《沙盘世界-发现佝的职业潜能》

客户见证

服务过的部分企业：

电力企业：中国南斱电网深圳供电局、广州供电局、潮州供电局、佛山供电局、江门供电局、 云南大理供电局、德宏供电局、怒江供电局、昭通供电局、勐伴供电所、勐捧供电所、勐腊供电所、易武供电所、打洛供电所、勐阿供电所、勐海供电所、广西灵山供电局、贵州毕节供电局、贵州六盘水供电局等

金融通讯：中国移动、中国电信、中国银行、农业银行、建设银行、中国邮政储蓄银行、中民生银行、光大银行

交通运输：深圳航空、深圳公交集团、福骏通出租车公司

医疗行业：深圳龙岗区人民医院、深圳妇幼保健院

服务行业：深圳音乐厅、深圳仙湖植物园、长城酒店、香格里拉酒店集团、晶都酒店、新安酒店、华安正源酒店、京鹏酒店、银湖旅游中心、太阳百货、百佳超市、铭基食品、大快活餐饮、芳都饮食、雅诺信珠宝、兆亮珠宝、左右家私、利华成衣、嘉宝田物业、赤湾物业、国贸物业、半岛健康国际会所、满京华艺展中心

政府单位：深圳国税、深圳妇联、深圳团委、深圳龙岗区政府、深圳光明区政府、深圳南山城管办、深圳宝安区总工会、深圳罗湖区总工会、东湖街道办、南山图书馆、龙岗体育中心、盐田房屋租赁管理所

教育行业：厦门理工大学、西湖中学、荔林中学、益田小学、水晶小学、

爱联小学

大型国企：深圳盐田港集团、中海油集团、深房集团、国贸集团

其他行业：伟创力集团、世纪星源集团、可立克科技、斯比泰电子、中银信息技术、友和医药、安华投资、皇室假期投资公司、金运达国际物流、海大装饰、日本理光公司、通利华汽车贸易有限公司、海马汽车、大兴汽车公司