《好心态助力，参赛者加油》

主讲老师：刘艳萍

【课程收益】

 掌握管理自己和参赛者压力的技巧

 掌握激励参赛者的技巧

 掌握参赛者合理睡眠和心态疏导

【课程时长】3-6小时

【课程目标】

一、赛前参赛者的压力来源及心理状态

二、领导者如何助参赛者管理压力和情绪

三、如何激励参赛者而不给他们压力---无压力训练技巧

四、如何根据现状进行合理睡眠和心态疏导

五、课堂互动和问题解答

【课程大纲】

第一部分：如何认知情绪的来源？

开场互动练习：引发情绪的小游戏

1、了解焦虑和压力之间的关系

压力是引发焦虑的根源

焦虑背后的故事：想什么就是什么

焦虑的分类：客体焦虑，神经性焦虑和道德性

讨论

2、破解情绪背后的密码

理解，解释，期待

案例解读及互动练习

3、情绪管理技巧

工具：萨提亚冰山模型

第二部分：正确看待压力，学会随时放松

1、压力是人生的香料

拉扎勒斯压力模型：了解什么是压力

现场练习：阿迪峡尊者慈悲呼吸

2，只有泥泞的道路才能留下脚印

压力下的唤醒水平和能力表现：

练习：找到合适的压力范围

3，瀑布是江河走投无路时创造的奇迹

工具：克服紧张的技巧：

练习：高压环境训练，使学员感觉到心流的力量。

第三部分：如何学会自我情绪疏导、自我心理调适

1、克服成功路上的心理障碍

2、挫折=存折

3、认识自己，收获给予后的快乐感觉

课程互动

4、一切都是最好的安排

5、我现在拥有的是最好的

6、学会说---正常

案例分享

第四部分 如何做好心理养生？

1、工作中的定位与心理调整

2、在职场中树立自信

3、做好饮食平衡

4、找回好睡眠

第五部分 课程回顾和问题解答

刘艳萍 老师（萍子老师）——资深心理成长辅导专家国家二级心理咨询师，健康管理师 桥爱慈善基金会特聘心理咨询师中科院心理研究所管理心理学高级研修班博士人民大学企业管理学硕士十五年世界500强企业市场营销经验专业为企业提供量身定制的EAP服务【个人简介】刘老师能把管理学和心理学充分结合，在市场营销和心理疏导方面经验丰富。接受过系统的撒提亚，绘画投射技术，潜意识卡牌，理情疗法，海灵格家排，催眠，九型人格等培训，10年的个人成长经历，超过500小时个案（包括个人，团体，家庭，企业员工等，实操案例丰富）在人际关系，情商沟通家庭两性都有深入的研究和实战。刘老师同时专业辅导企业EAP，市场营销心理课程。刘老师总结了近十五年市场和心理疏导工作经验，对于当今企业发展过程中在新形势下遇到的多元问题进行了深入的研究总结出了一套关于压力管理，促进团队合作，沟通技巧，跨文化团队融合，领导力提升，消费者心理分析等课程的方法论。综合实战案例，提出了很多企业实用的实战系统模型，获得众多企业家及政府机构的高度认同并用于企业发展实战，取得良好的效果。刘老师使命：致力于促进个体心理成长，协助企业打造高效活力的团队。