压力管理与情绪缓解
主办单位：中培网 中培管理咨询
时间地点：2012-03-09至2012-03-10 在 苏州
学员对象：企业中高层管理者；HR人力资源经理、培训经理、其他各部门经理、高压力人士、心理学爱好者、感兴趣者均可参加
费 用： 1980元
【培训对象】
企业中高层管理者；HR人力资源经理、培训经理、其他各部门经理、高压力人士、心理学爱好者、感兴趣者均可参加
【课程收益】
【课程大纲】
课程背景
职场如战场！
在职场奋力拼杀的你是否经常感到“忙、盲、茫”？！为工作业绩而忙！为人际关系而茫！！为自己的前途而盲！！！
其实，在这样的“忙、茫、盲”乱中，你已经承受了巨大的心理压力！！！
――是否感到自己随着职位的升迁却与家人、朋友、同事的关系变得紧张？
――是否感到大脑始终处于高速运转状态而无法停歇？
――是否已是晚上夜不能寐、白天无精打采？
……
随着现代社会生活节奏逐步加快，越来越多的人倍感生存的压力。据不完全数据统计，超过30％的职场人出现不同程度的焦虑情绪，20%职场人表现为心烦易怒、烦躁不安，且呈现上升趋势……
心理上的亚健康已经限制了您职业生涯的发展！一个人在社会上获取成功，起主要作用的不是智力因素，而是情绪因素，前者占20％，后者占80％。这些赫然的数据表明，在竞争异常激烈的今天，企业必须关注情商管理、关注压力缓解！
情商管理（EQ）帮助企业解决管理中人的问题，通过提高管理者的管理情商来消除企业内部对员工绩效产出产生的可能的消极人为因素，进而提高管理技能和效能，同时帮助管理者更好的把握员工的心理资本、激发员工的潜能，以达到员工稳定、持续高绩效产出的管理目标。因而，管理者乃至每个员工个体的情商（EQ）对于企业而言，已然是一种不容易忽视的资源，它同样可以帮助企业获取效益，赚得利润。 而面对21世纪管理心理学化的大趋势，提升每个管理者的管理情商对企业来说将刻不容缓！
课程目的
培养了解、驾驭自己情绪的能力，了解EQ与管理效能的联动关系；
识别他人的情绪的能力，掌握良好的上、下属合作与相处之道，更有效的领导团队和协同上下属关系，以获得更良好的工作人际与社会支持；
认识压力的来源，学习各种缓解压力的有效方法，提高管理者压力下的情绪自我省察、调控与调整技能；
掌握行之有效的情商管理策略，提升逆境商数（AQ），掌握相关的挫折/逆境应对策略，历练压力/挫折下更良好的心理素质和应对能力。
本课程在提升个人情商的同时，重点讲述情商在企业团队中的应用，培养对他人的情绪及压力接受、适应和有效引导的能力。
课程大纲
第一单元：认识压力 认识你自己
什么是压力？
压力所产生的身体信号
生理机能与工作表现之关系
你的压力指数是多少？-压力诊断测试
你是A型人格吗？
你的负向情感吗？
你是一个乐观者吗？
你是3C人格者吗？
第二单元：自我减压与放松训练
唤醒身体的力量
呼吸训练减压法
放松与伸展训练减压法
唤醒思想的力量
乐观思维训练
冥想练习减压法
唤醒情绪的力量 音乐静心减压法
转变思维模式减压法
不合理想法测试
自我催眠减压法
自我激励减压法
第三单元：情绪调节与管理技巧
情绪的四大功能
练习：情绪地图
如何提升自信？
如何创造积极乐观的情绪？ 小组练习
如何管理负面情绪？
增强你的心灵弹力 案例分析
压力下如何冷静思维？
呼吸禅：放松、放空
练习：故事会
第四单元：你不知道的你自己：情绪运作的规律
情绪是什么？
随时随地自我觉察自己情绪
正确认识EQ以及四种基本情绪
负面情绪引发的行为
情绪调适——接纳即融化
第五单元：建立内在平衡系统
找到你的心灵坐标，明晰自我心灵能量分布图
走出自我的陷阱，差距、困惑由自我定义；你不仅是自己人生舞台的演员，同时也是导演和编剧。
第六单元：身心桃花源：压力缓解
看不见的心魔－
找到生活工作中的压力根源
如何识别你的压力汤－不要喝热汤
缓解职场压力
调适竞争压力
面对感情压力
减压静心的方法－从思维、情绪、身体解构压力
心灵瑜伽－减压四部曲
催眠治疗：走出内在黑洞；
第七单元：压力管理四力
心力、人力、脑力、体力
团队的压力承受力
员工负面压力过多的信号
提升团队抗压力的4项原则
第八单元：情商决定影响力
组织中的个人价值与幸福
以人为本，关注心灵成长
成为团队中的心灵导师
第九单元、平衡人生，智慧之旅
心能转境界，在滚滚红尘中修炼自
讲师简介
朱老师：南京大学管理学硕士，曾任江苏金腾华新集团人力资源负责人、江南社会学院管理系讲师、苏州广播电视报社编辑部副主任（主抓新闻深度报道）、苏州广电总台《财富对话》企划、主持人；擅长课题：《中层管理技能提升》、《管理角色认知》、《管理心态与激发意愿》、《360度沟通》、《团队精神与协作》、《时间管理》、《执行力突破》；《打造职业化员工》、《用心做优秀员工》、《职业礼仪》、《企业文化执行力突破》。培训形式多样，授课幽默风趣，强调寓教于练。
辅导过客户（摘录）：百度中国在线、上海通用汽车、苏州金龙汽车、明基电通、苏阿姨食品、金红叶纸业、创元集团、北京华联、神州数码、江苏吴中集团、江苏永鼎股份、无锡泛亚资讯、香港天贸服饰、帏翔电子科技、苏州金莱克清洁器具、美新半导体、英维康医疗器械积水中间膜、苏州松下系统科技、黑松食品、苏州虎丘印花、港华燃气、吴城供电、长城证券、张家港申港重工机械、中国银行太仓支行
【讲师介绍】
▓▓▓▓▓▓▓▓▓ 培 训 回 执 表 （此表复制有效）▓▓▓▓▓▓▓▓
传真至：020-62355807
我单位共＿＿＿ 人报名参加 2012-03-09至2012-03-10 在 苏州 举办的 压力管理与情绪缓解
单位名称：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
培训联系人：＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 联系电话：＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 联系传真：＿＿＿＿＿＿＿＿
移动电话：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 电子邮箱：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
参加人数：＿＿＿＿ 人 费用总计：＿＿＿＿＿＿ 元
参 会 人：＿＿＿＿＿＿＿＿ 所任职务：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 移动电话：＿＿＿＿＿＿＿＿＿
参 会 人：＿＿＿＿＿＿＿＿ 所任职务：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 移动电话：＿＿＿＿＿＿＿＿＿
参 会 人：＿＿＿＿＿＿＿＿ 所任职务：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 移动电话：＿＿＿＿＿＿＿＿＿
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参会方式：请您把培训回执表填写好回传，课前一星期您将会收到传真函，包括培训注意事项及详细安排