压力舒解与情商管理

主办单位：中培网　中培管理咨询

培训对象：企事业单位各层级管理者和员工

【课程收益/背景】

帮助学员了解情商的基本概念并将之运用到日常工作上；提高自觉性，真正了解自己的需要和人生使命；防止错误的压力循环；从积极角度获取解压方法；认识情绪发生的表面和实质问题；掌握常见的生活化情绪技术；获取压力舒缓的方法与科学给养之道。从而达到人生的和谐平衡艺术。客观地对待职业压力，有效地管理自身的情绪，提高情商和个人魅力，提高对同事的理解能力，从而改善交流的水平；提高对工作环境的认知，从而更能发挥影响力；同时做到及时舒缓压力，避免工作情绪化，保持良好的身心健康，成为更好的团队队员；在工作中建立优质人际关系的能力，快乐高效地完成本职工作。

【课程简介】

一、EAP情绪：情绪与情商

情商（EQ）的缘起：由智商（IQ）引发的思考；

情绪的多变性

情绪的多元化客观性

情绪化与情绪失控的风险

情商的五元素

感性与理智

21世纪管理的新趋势：

管理的心理学化；

管理情商（EQ）将直接影响管理效能；

高情商表现：

责任，勇敢担负责任

自尊，维护个人形象

自信，有独立的人格

坦诚，建立良好人脉

冷静，遇事积极沉稳

二、EAP压力：职场压力透视

压力是什么

压力是什么？

直接诱因与深层原因是什么？

社会角色与自我角色

他人期望的压力

人际互动的压力

家庭的压力

创伤的压力

其他的压力

压力与疾病

自卑：外表、形象、经济、职位

未知：能力不足、不胜任、迷茫

角色期望提高：升职、升学、知名度、业绩

对待压力的态度

工作压力与绩效关系（表象与结果）

适度压力原则

压力舒缓的五要决：腹式呼吸、身体放松、静听音乐、倾诉发泄，思维转移。

谁来为我们的“杯子”续水

三、EAP重点：情商在管理工作中的应用

抑郁症、浮躁症、冷淡症、交际恐惧症、报复狂症

工作倦怠症、傲视万物症、

避免心理极端，心态科学转换

职场双棱镜：框视态度

看不见的心魔–压力下消极情绪的杀伤力；

觉察能力训练

情商的组成与觉察的重要性

觉察是什么，觉察什么，怎么觉察

信念系统、自我价值

将潜意识层面带到意识层面的方法

我们的大脑与投射模式

练习觉察的体验式活动

案例：成功的路上充满荆棘：（明史~守心格物）王守仁的奋斗历程

马云的坚持观：成功的必要理念

消极的三大表现：惧怕、担忧、埋怨

乐观面对工作挫折：阳光心态

四、EAP核心：压力治本的六大法则

幸福感的获得

法则一：能力与资源的匹配

法则二：人际关系的润滑

法则三：艺术修养与高雅情调的塑造

法则四：舍弃刺激物(烟、酒精等)

法则五：自我潜意识的联想法

法则六：专注实现突破

五、压力的舒缓

莱克式呼吸法练习

莱克式呼吸法的起源与背景

练习莱克式呼吸的要领

日常解压的步骤与要领

压力缓解个案探索

暝想练习

关于我们的童年

关于我们的过去、现在与未来

关于我们内在的声音与内在的智慧精灵

关于我们的能量源

瞑想练习与解压

亲密沟通的五段模式

一般沟通与亲密沟通的区别

认识情感与表达情感

亲密沟通的五步骤与要领

让能量流动起来

角色需要与自我需要

亲密沟通练习

完形对话

人际界限

自我与他人

体谅与勇气

自我界限练习

家庭关系与压力舒解

人际关系与压力舒解

界限与身体疾病

六、突破自我的情商提振

如何改变与成长

有效建立自信

觉察、选择、负责与自由

增添力量的技巧

善待我们的身体

经络与作息

饮食与情绪

器官与情绪

运动与情绪

七、EAP走向：永久快乐工作的秘诀

尊重与接纳自己

让幽默伴随你我

在下一秒就行动

计划自己的人生

统筹自己的一切

保持工作的激情

平衡人生的艺术

适当来享受成绩

真诚地赞美他人

心怀着感恩之心

八、结语

组织中的个人价值与幸福

以人为本，关注员工心灵成长

工作中自我觉察的改变

生活应用~实现积极进取的智慧人生、快乐人生

【讲师介绍】

深圳市科技企业协会理士/

正式认证的EAP资格导师

北师范大学深圳心理学应用学会

投资联合金融副总

方向：行为心理学、沟通与关系学、深心灵与情绪管理、管理者技能、资本运营

知名管理培训师、金融培训师，EAP心理培训师；历史专业出身、对于宗教、哲学、经济、管理、心理学等多个领域并行研究

履历：

曾任职于深圳华为技术有限公司、人力资源管理部招聘调配处、华为技术员工培训中心（华为大学）高级培训师；中国教育产业投资集团/终身领导艺术学院项目经理、培训讲师；深圳年富实业公司综合管理经理、人力资源总监、项目整合经理。任职于武汉国药科技股份有限公司（上市公司-股票代码：600421）监事会主席，人力资源部总监，控股子公司总经理、董事。深圳市东金财富管理有限公司运营总监、深圳鑫正元投资有限公司总经理、深圳市科技企业协会理士。

曾从事PE投资，国内企业收购、企业尽职调查、产业项目整合，参与上市公司的并购与相关资产重组工作，熟悉我国证券市场，具有企业上市与资源整合方面的经验。并在证券投资、企业融资、信托发行、资本运营方面有着多年的研究与实践。

参与华为与HAY大型人力资源项目建设。

参与华为干部培养体系建立

《情境领导》中国区领导力系列项目的开发与教学研究。

参与北京师范大学深圳心理学研发中心项目研究。

参与台湾金融研训院与国内零售银行业务专项扩展项目开发。

参与招商银行管理干部梯队选拔与培养项目建设。

专长领域：

对企业文化与战略规划、人力资源管理与领导艺术、中层干部管理技能、心理学与素质训练、NLP神经语言程式学、宗教与哲学等领域有着系统性研究。从事培训工作11年，长期专注于个人成长、心理学与素质训练、身心灵与行为延伸、心理学应用和人际关系管理、管理心理学与管理技能开发、组织行为学/管理心理学、管理/营销/服务情商（EQ）与逆商（AQ）、家庭情商（EQ)与逆商（AQ)、职业生涯发展规划、压力与情绪管理、员工关怀（EAP）与激励、员工职业素质与心理健康、有效沟通、冲突管理、客户行为及心理分析等领域的咨询与培训。在企业管理与商业并购、信托基金投资、PE投资与发行、商业并购等方面有深刻的研究和见解。多年实际工作经验融合个人风格及智慧，形成实用的管理方法与操作实践。

授课风格：

独到的商业经验与企业管理实务、生动精辟的语言、以丰富多样的互动式现场、精彩的案例分析与实战演练，心理探密、帮助企业员工在短时间内洞悉学习的精妙、掌握管理工具及技巧、快速掌握相应的方法与思维。多年的培训工作经验及丰富的资本市场实战经验，曾在国内企业及金融机构得以多年的培训讲演与传播。仝老师专业功底深厚，授课经验丰富、方式新颖独特，结合大量的实战案例分析，深入浅出、激情洋溢，富有感召力，能够充分调动学员的听觉、视觉和触觉体验，善于启发学员思考。培训效果突出，深受企业界的欢迎和好评。