压力管理
主办单位：中培网 中培管理咨询
培训对象：对此课程感兴趣者
【课程收益/背景】
【课程简介】
学习
超负荷与不良焦虑
关于焦虑
为什么关注压力？
核心概念：焦虑的基本等式
消极压力循环
坏事的确会发生
积极的压力和有益的焦虑
核心概念：焦虑带来的动力
理性焦虑的商业价值
因人而异
评估您的压力程度
您是否遇到了问题？
互动练习：进行压力测试
主要的工作压力源
工作上的变化
不健康的工作环境
个人反应
不良压力的信号
压力程度
控制压力
接受还是行动？
逆转焦虑基本等式
核心概念：采取四步法
工作与生活的平衡
高管视角：保持平衡
将焦虑转化为行动
系统方法
评估
计划
补救
互动练习：评估、计划和补救
与他人沟通
加强联系
缺乏联系的工作环境
核心概念：联系的力量
联系能够培养群体感
高管视角：重建自信
应急联系
与自己沟通
自我暗示
消极想法的力量
倾听自我暗示
识别常见思维陷阱
质疑歪曲的自我暗示
选择积极的自我暗示
互动练习：进行积极的自我暗示
让您的身体帮您减压
压力对身体的影响
锻炼、锻炼、再锻炼
健康饮食
酣畅地睡眠
放松和深呼吸：放松疗法
培养良好的减压习惯
核心概念：避免压力刺激
采用减压方法
互动练习：保持身体健康
常见问题
练习
情景模拟
知识检测
应用
应用步骤
快速减压的步骤
减轻不良焦虑的步骤
应用技
管理焦虑的技巧
设定减压目标的技巧
应付难相处同事的技巧
有效倾听焦虑同事的技巧
应用工具
焦虑自我测评
形成压力源的生活变化检查表
职场压力测评
拓展
《哈佛商业评论》文章
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美国通用电气公司(GE)销售经理
美国通用电气公司(GE)企业内训师
美国通用电气公司（GE）六西格玛黑带大师
法国施耐德电气公司市场部经理
法国施耐德电气公司企业内训师
法国阿海珐电气公司行业经理
北京外企服务公司特约讲师
授课过的企业
外资公司
西门子、施耐德、诺基亚、GE、惠普、LG、三星、现代汽车、AEG、好丽友、飞利浦、可口可乐、英联马利、亚美大陆、佳能、星巴克、丰田汽车等
国内公司
国家电网、华北电网、南方电网、华电集团、节能集团、神华集团、大唐电力集团、华能国际、核电工程集团、风电集团、中粮集团
中石油、中石化、中石油管道公司、中国海洋石油、华北油田、长庆油田、长城润滑油、中油瑞飞、石化盈科、
中国轻工业品进出口总公司、天津地铁公司、北京地铁公司、中国通信建设集团、中化集团、中建集团
CCTV、搜狐、雅虎、百度、神州数码、紫光软件、中国移动、中国网通、中国联通、中兴通讯、四维图新、HRA外企人力资源协会
工商银行、交通银行、建设银行、民生银行、光大银行、辽阳商业银行、中国银行、天津银行、安信证券、山西证券、嘉禾人寿、华夏人寿、友邦保险、金源燕莎MALL
一汽集团、福田汽车、奇瑞汽车、现代威亚、九阳集团、联想集团、中电普瑞、北京供电局、正泰集团、南瑞、天津烟草、蒙牛集团、三一重工、嘉陵工业、江苏国泰国际集团、红门科技、护航科技、圣元乳业、万达地产、万科地产、四川融城房地产、乾元浩生物股份等
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《行政文秘实务》
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我单位共＿＿＿ 人报名参加 在 举办的 压力管理
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参加人数：＿＿＿＿ 人 费用总计：＿＿＿＿＿＿ 元
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