因天之序 打造职场健康精英
主办单位：中培网 中培管理咨询
培训对象：对此课程感兴趣者
【课程收益/背景】
【课程简介】
引 言
生活是一座天平，天平的一端是您的
生活习惯，另一端是您的健康。您对良
好的生活习惯遵循多少，就能得到健康
几何。只有遵循着健康的生活法则，才
能够始终如一地享受健康人生。
健康地活着是种责任！
《黄帝内经》曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不忘作劳，故能形而神俱，而尽终其天年，度百岁乃去！。
《新唐书•裴度传》曰：“颐养之道，当顺适时候，则六气和平，万寿可保” 。
养生宜“法于阴阳，和于术数，”要因“天之序”。
何为天？一日曰天！
天，是生命的周期，即为24个小时一个生理周期，日出而作，日落而息的生理周期。天是生命的精准寿命衡量单位！
一天地球完成自传一周；
一天人完成日循环一周；
阴阳的日循环、日平衡决定着人体的健康！
人的生命因“日循环平衡”而存在！疾病源于“日循环不平衡”的打破！
人的生命活动，比如工作、休息、营养、排泄等都是以“日循环平衡”为单位为基础的。
日阴阳循环平衡图
日子午流注与十二经络
第一部分 子时养生，好好睡觉
睡觉，是在养胆！是在养生发之气！
睡觉，是在养心肾！
子时养生重在睡觉！子时要进入睡眠状态！要养成11点前睡觉的习惯！
第二部分、丑时养生，养好肝血
1、丑时，丑牛
丑时好好睡觉，是在养肝！
丑时好好睡觉，是在养阳！
第三部分、寅时养生，疏通经络
寅时养生，重在确保深度睡眠！确保气血的输布，确保经络的气血动力，确保人体由静向动的过度，确保新一天工作和生活。
第四部分、卯时养生，健康开关
十常：对卯时养生意义重大，长期坚持，对身体大有好处。
常叩齿：常咽津；常弹耳；常揉鼻；常转睛；常搓面；常梳发；常摩足；常旋腹；常提肛。
四勿：食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷。
多做这些小动作，做完这些小动作即可到室外活动。
第五部分、 辰时养生吃出健康
晨饮一杯水，养生又美颜。
人体经过一夜睡眠，水分排泄较多，致使血液的粘稠度较高。因此，辰时是心肌梗死和脑梗塞的高发时段。辰时饮水，对健康大有益处：
其一、补充水份。许多疾病与缺水有关；
其二、冲刷肠胃。辰时多喝水可以洗刷肠胃，冲淡胃酸，使胃肠保持最佳状态。
其三、清醒大脑。辰时饮水，可以增加血流量，稀释血液，降低血液粘稠度，促进血液循环，防止心脑血管病的发生，还能使大脑迅速恢复清醒状态。
其四、美容美颜。
第六部分 巳时养生劳逸结合
上午9点到11点为巳时，此时脾经当令。
胃主受纳，脾主运化，脾把经胃摄入的水谷，运化成为身体能够利用的精微物质，然后交给小肠去吸收，渣子通过大肠排泄。
第七部分午时养生心肾相交
午时，阳至极盛，阳极阴生，是阴阳交替的关键时刻，此时，人们最好处于休息的状态，不要干扰了阴阳的变化。
睡午觉，能够达到心肾相交。深度睡眠的时候就是心肾相交的时候，睡得不实和多梦就是心肾不交。所以睡午觉对人体的健康很重要，即便睡不着，只要闭上眼睛养养神，对身体就很有好处。
第八部分、 未时养生、体亮心达
下午1点到3点，为未时，是小肠经当令。中医里说小肠是“受盛之官，化物出焉” 。小肠的功能就是吸收，被脾胃腐熟后的食物的精体，然后把它分配到各个脏器。
当家度日七件事，柴米油盐酱醋茶。午时适当地喝点茶，有助于午餐的消化。
茶有消除自由基、抗氧化、改善酸碱平衡、延缓衰老、预防动脉硬化、减肥、预防肿瘤等多方面的作用。
第十部分、 酉时养生，培补元气
人体的元气藏于肾！我们每天都在用元气，它是维系我们生机的一个很重要的东西。那么我们靠什么来调动人体的肾精和元气呢！
人活着，每天都要耗元气，都要耗肾精，晚饭少吃盐，对培补元气、肾精，对健康长寿非常重要！
第十一部分：戌时养生，快乐幸福
晚上7点到9点为戌时，此时心包经当令。心为君主之官，心不受邪，心包代之。心包经是代心包受过，替心受邪，人体自生自长的灵丹妙药。
现代医学研究表明，当一个人凝神听戏、听歌、听音乐时，他的心跳、脑电波、脉搏等会逐渐与音乐的节奏同步，变得缓慢和协调，血压也会相应的下降，产生一种轻松舒畅的感受。
第十二部分：亥时养生，睡出健康
我国民间流传着很多关于洗脚的好处的谚语，如“睡前洗脚，胜吃补药”，“热水洗脚，如吃补药”，“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，除湿祛暑；秋天洗脚”。“肺腑润育；冬天洗脚，藏精温肾”。
中医学认为，人体的三条阴经和三条阳经交会于双脚，其中足少阴肾经起于足底。肾是人的根本，控制着人的生长，发育，衰老，而且脚上有足三阳经的终止点，踝关节以下就有60多个穴位。
坚持生命日循环平衡
坚持十二时辰养生
打造职场健康精英!
【讲师介绍】
集祖国传统中医养生与锻炼养生于一身的实战型讲师。
讲师之家网合作讲师
浙江学院及浙大文化与管理培训中心讲师
美国认证协会（ACI）注册国际营养师
研究方向：经过多年的实践与研究，发现锻炼应因人而异，太极拳、瑜伽等传统的锻炼方法不一定是普适的，不同的健康状况不同的年龄应设置不同的锻炼方法，从而打破了传统的一套动作可以让任何人来练的理念。针对现代人亚健康比较普遍的情况，又将饮食、锻炼与养生有机地结合在一起，有效的减轻和消除亚健康状态，特别是针对职场人员。
课程特点：讲课突出重点、实用，由浅入深通俗易懂，在课堂教授学员实用锻炼技巧，让学员在课堂现学现用，在现场切身体会各种运动技巧带来的好处，使学员亚健康状况立即有所改善，让学员学完一身轻松。所有课程专门为没有营养和养生基础的学员量身制作，与面授讲解内容课时一致。先后在全国演讲达近百场，参与人数将近上万人次。
主讲课程：《运动与养生》、《智慧养生》、《四季养生与皇帝内经》、《女性魅力课堂》、《认清职场健康杀手——远离亚健康》、《职场亚健康与养生之道》、《因天之序 打造职场健康精英》、《体质健康与工作效率 解开饮食健康密码》、《职场人员的保健（1）-从头练到脚》、《职场人员的保健（2）-慢性病管理》、《职场女性的保健》、《现代人为什么要养生》。
服务过的企业：3M、中国有限公司、美国ADI 公司、中国银行、中国农业银行、中信实业银行、深圳市商业银行、民生银行、中国人寿、中国人民财产保险公司、中英人寿、新华人寿、中国移动、中国联通、中国网通、国家电网、西北电网、中国中信集团公司、中国兴发集团、中建国际设计顾问公司、中信国际合作公司、中国科学院研究生院、中国原子能科学研究院、中国人民大学商学院、浙江大学、南京大学、北京师范大学、创维集团、东风神龙汽车有限公司、上汽通用五菱汽车有限公司、西安西罗航空部件有限公司、浙江万科地产、阳光股份有限公司、北京上东房地产经记有限公司
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我单位共＿＿＿ 人报名参加 在 举办的 因天之序 打造职场健康精英
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移动电话：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 电子邮箱：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
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