黄帝内经与智慧养生
主办单位：中培网 中培管理咨询
培训对象：对此课程感兴趣者
【课程收益/背景】
【课程简介】
健康与长寿是人类永恒的主题;
特别是随着人类社会的日益繁荣与进步，精神活动的丰富多彩，物质生活的极大提高，人们对健康的渴望越来越迫切，因此也越来越重视。
我们活着是为了什么？
你什么时候关注自己的健康？
有些讽刺的是，作为人，真正开始有想去了解身体的动机，竟然是从“身体感觉不舒服”开始，或是从“身体出毛病”才开始。
在健康的日子里，欲望和热情驱使着我们去忙这忙那，身体被“人”冷落一旁一直到有一天，它被迫发出尖锐的信号。
钟南山院士谈养生：
疲劳过度的人在追逐死亡
人为什么不能活到自己的天寿？
1、人是直立的并且能思考的动物
2、情欲
3、情志---喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾、怒伤肝
4、消化功能的萎缩---药物对脾胃的伤害
5、人的循环功能的减弱
6、呼吸方式的改变
现代人得病的原因
1、情志不遂
2、暴饮暴食
3、缺乏运动----
(运动不当容易导致疾病)
如何才能获得健康？
1、适量和平衡的膳食
2、有足够的体育动动量健康小贴士
聪明人－投资健康
明白人－储蓄健康
普通人－忽视健康
糊涂人－透支健康
传统养生
（一）要养性情－－掌控自己的情绪
（二）要养睡眠－－其实是用阴养阳
（三）要养居处－－居处大小要合理
春季养生――衣、食、住、行
“凡十一藏取决于胆”
五脏六腑取决于肝胆的生发之机
夏季养生――衣、食、住、行
夏天不宜进补，是因为补药都有滋黏之性，都比较难以消化，夏天体内阳气外泄，内部形成一个寒湿格局，唯有到了冬天阳气内敛的时候才可以以阳气化掉补品。
夏季饮水与健康
夏季夜卧早起，宜午睡
现代白领长期以车代步，缺乏锻炼是不健康的生活方式
秋季养生――衣、食、住、行
秋季的特点：阳气始收,阴气渐长
1、秋季的五行属性：金
金的特性:“金曰从革”,即是收敛、沉降、稳定，具有清洁、肃降、收敛的作用。
古人云：“早卧早起，与鸡俱兴”，顺应阳气的生长，使肺气得以舒张 。
秋高气爽，是户外活动锻炼和旅行的大好时光。
秋季养生之运动调理
秋季养生之饮食调理
冬季养生――衣、食、住、行
应该怎么养呢？
祖国的传统文化对季节转换的描述为“春生、夏长、秋收、冬藏”，春天万物推陈出新，欣欣向荣；夏天繁荣秀丽，万物华实；秋天硕果累累，万物成熟；冬天水冻天冰，万物闭藏。 大家都知道这句谚语：“瑞雪兆丰年”“今年麦盖三层被，来年枕着馒头睡”
所以就自然的角度来讲，“寒”只是冬天的外部特征，从万物生生不息的角度来讲，冬天的闭藏，意味着为来年积蓄能量。
冬季应该养什么？
中医认为，人体能量和热量的总来源在于肾，就是人们常说的“火力”。“火力”旺，反映肾脏机能强，生命力也强；反之，生命力弱。冬季时节，肾脏机能正常，则可调节机体适应严冬的变化，否则，将会使新陈代谢失调而发病。
冬季的饮食调养
中医认为“肾为先天之本”，什么样的人需要冬季补肾，应该怎样去补？
休力下降，骨质增生、骨质疏松、牙齿松动诸症，小便失禁，“五更泻”，易惊恐，心神不定易导致耳鸣、听力下降等都为肾气虚。
早卧晚起，必待日光，去寒就温，无泄皮肤
冬季的运动养生
这正如《黄帝内经》里所说：“精神内守，病安从来”；“躁则消之，静则神藏”，由此可见，冬季要做到精神安静，神要藏于内。
“神藏于内”的第二点是：要能调摄不良情绪。人生活在世界上，总会遇到不顺心的事，使你不高兴的事，甚至是悲欢、愤怒、兴高采烈。那么，应该怎样办呢？这就要学会调摄情绪，宠辱不惊。如遇事节怒，宠辱不惊，都是节制法在调摄情绪中的运用。此外，亦可采取疏泄法：就是把积聚、抑郁在心中的不良情绪，通过适当的方式宣达、发泄出去，以尽快恢复心理平衡。
因天之序地生活让我们成功驾驭健康！
【讲师介绍】
集祖国传统中医养生与锻炼养生于一身的实战型讲师。
讲师之家网合作讲师
浙江学院及浙大文化与管理培训中心讲师
美国认证协会（ACI）注册国际营养师
研究方向：经过多年的实践与研究，发现锻炼应因人而异，太极拳、瑜伽等传统的锻炼方法不一定是普适的，不同的健康状况不同的年龄应设置不同的锻炼方法，从而打破了传统的一套动作可以让任何人来练的理念。针对现代人亚健康比较普遍的情况，又将饮食、锻炼与养生有机地结合在一起，有效的减轻和消除亚健康状态，特别是针对职场人员。
课程特点：讲课突出重点、实用，由浅入深通俗易懂，在课堂教授学员实用锻炼技巧，让学员在课堂现学现用，在现场切身体会各种运动技巧带来的好处，使学员亚健康状况立即有所改善，让学员学完一身轻松。所有课程专门为没有营养和养生基础的学员量身制作，与面授讲解内容课时一致。先后在全国演讲达近百场，参与人数将近上万人次。
主讲课程：《运动与养生》、《智慧养生》、《四季养生与皇帝内经》、《女性魅力课堂》、《认清职场健康杀手——远离亚健康》、《职场亚健康与养生之道》、《因天之序 打造职场健康精英》、《体质健康与工作效率 解开饮食健康密码》、《职场人员的保健（1）-从头练到脚》、《职场人员的保健（2）-慢性病管理》、《职场女性的保健》、《现代人为什么要养生》。
服务过的企业：3M、中国有限公司、美国ADI 公司、中国银行、中国农业银行、中信实业银行、深圳市商业银行、民生银行、中国人寿、中国人民财产保险公司、中英人寿、新华人寿、中国移动、中国联通、中国网通、国家电网、西北电网、中国中信集团公司、中国兴发集团、中建国际设计顾问公司、中信国际合作公司、中国科学院研究生院、中国原子能科学研究院、中国人民大学商学院、浙江大学、南京大学、北京师范大学、创维集团、东风神龙汽车有限公司、上汽通用五菱汽车有限公司、西安西罗航空部件有限公司、浙江万科地产、阳光股份有限公司、北京上东房地产经记有限公司
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