压力与情绪管理[苏州班]
主办单位：中培网 中培管理咨询
时间地点：2007-07-12至2007-07-13 在 苏州
学员对象：所有商务人士
费 用： 1300元
【培训对象】
所有商务人士
【课程收益】
【课程大纲】
1. 正确认识压力和情绪，掌握IQ/EQ/AQ的区别
2. 辨别压力的征兆与症状，识别不同的压力源
3. 掌握压力的干预与应对策略， 学会一套有效的放松方法
4. 学会如何保持良好的心态，进而创造更佳的业绩
5. 依据有效性和紧急性确定多项工作任务的优先顺序
6. 将你的工作重点转移到最重要、最有效的任务中
7. 了解如何处理分心的琐事，如何避免被打扰
8. 掌握如何快速、便捷地处理工作中的琐事与杂事
9. 找出自己的压力征兆、造成的影响及其产生的原因
10.学习压力舒解法（治标）和自我压力管理策略（治本）
课程内容：
一、当压力来临 —— 正确认识压力
1．压力与工作并存（个人压力测试）
2．面对压力，你可以选择
3．压力解析
4．压力适宜度
游戏：压力下的思维错位
二、压力与个人
1．压力与表现
◆与压力说声“来吧”◆压力不足区：上台阶◆压力过度区：盘旋下降◆压力的迹象
2．与压力合作
◆选择权在谁手里？◆应变与制变 ◆你的自我支配与控制中心——控制力模型
经典案例与讨论
三、压力及情绪管理——如何真正解除或释放压力
1．一个奇特的公式与两个效应
◆IQ/AQ/EQ ◆自信心与自我形象◆人类心境品质决定于对事物的定义◆心态决定一切◆皮格马利翁效应与蝴蝶效应
2．境由心生
◆您快乐吗◆快乐只是一种心态◆找寻通往快乐的阶梯◆逆境中的情商
3．卓越情绪管理
◆消极情绪的3大来源◆控制情绪的6大步骤◆96%的忧虑都是你想出来的！◆消除忧虑的7大策略（游戏：忧虑的克星）
四、压力的实用处理技巧
◆问题解决策略：寻求协助；设计解决方案；直接行动 ◆情绪管理策略：抒发情绪，逃避，再认知，区分
责任 ◆各种放松训练 深呼吸放松法 想象放松法 NLP放松技术 ◆实用工作技巧
时间管理方法与技巧（录像讨论/案例分析）
Plan：探索我的主导价值、角色和使命
Do：履行承诺
Check：时间管理工具与时间象限的更新
Action：克服拖延的习惯
◆改善你的仪表与举止 ◆改善你的沟通 ◆改善生活：运动、冥想、家与友、饮食
五、个人行动计划
◆你的全部个人高效率计划 ◆使你的个人高效率技巧成为终身习惯
培训费用：
公司委派：1300元/人/2天 （含培训费、教材费、考试费、证书费、午餐、茶水.不变相收费）
备 注：
需提供本人二张一寸照片及身份证号码
培训时间：上午9：00——下午17：00
地点：苏州景德路366号书香门第连锁商务酒店
培训时间：2007年7月12-13日
【讲师介绍】
▓▓▓▓▓▓▓▓▓ 培 训 回 执 表 （此表复制有效）▓▓▓▓▓▓▓▓
传真至：020-62355807
我单位共＿＿＿ 人报名参加 2007-07-12至2007-07-13 在 苏州 举办的 压力与情绪管理[苏州班]
单位名称：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
培训联系人：＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 联系电话：＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 联系传真：＿＿＿＿＿＿＿＿
移动电话：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 电子邮箱：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
参加人数：＿＿＿＿ 人 费用总计：＿＿＿＿＿＿ 元
参 会 人：＿＿＿＿＿＿＿＿ 所任职务：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 移动电话：＿＿＿＿＿＿＿＿＿
参 会 人：＿＿＿＿＿＿＿＿ 所任职务：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 移动电话：＿＿＿＿＿＿＿＿＿
参 会 人：＿＿＿＿＿＿＿＿ 所任职务：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 移动电话：＿＿＿＿＿＿＿＿＿
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广州电话：（020）39971893、62355796 传真号码：（020）62355807
联 系 人：赵小姐、张先生 报名邮箱： 317709971@QQ.COM
参会方式：请您把培训回执表填写好回传，课前一星期您将会收到传真函，包括培训注意事项及详细安排