时间的质量——高效与平衡的时间管理
主办单位：中培网 中培管理咨询
培训对象：骨干员工、中层管理者
【课程收益/背景】
工作忙不过来，加班成为家常便饭，压力大，身体疲惫；
经常忘事，作风拖拉，经常不能守时赴约或完成工作；
做事缺乏优先顺序，抓不住重点，感觉自己很充实，但效果不佳；
无法很好地拒绝外部的诱惑或干扰，虚度时光；
喜欢帮助别人，却耽误自己工作，不知如何开口说“不”；
…………
课程收获：
1、明确工作目标，并以工作成效为依据进行合理规划，掌握系统的时间控制方法来控制自己的时间，提高个人工作效率；
2、改变拖延习惯，消除浪费时间因素，排除干扰因素，减少延误工作的各种借口；
3、建立对事情重要性与紧急性的正确认知，学习妥善安排工作优先顺序，养成有效的处理日常事物的习惯，让工作更有节奏感。
4、平衡工作、生活、健康等各方面的关系，事业更成功，生活更幸福。
【课程简介】
序言
1、 时间的独特性；2、时间管理的目的；3、生命时间管理的目的
第一篇：高效能的时间管理
一、激情燃烧
1、找出我们的价值观；2、规划我们的愿景；3、做我所爱，爱我所做
二、找出我们的人生目标
1、人生目标的内容；2、目标激情性检验；3、目标可能性检验；4、目标的坚持与变化；
三、高效时间管理程序
1. 收集：如何将所有吸引我们的未尽事项，集中到“待办中心”，让我们能够感到掌控；
2. 处理：探讨如何清空“待办中心”，将“事项”转化成适当的“行动任务”；
3. 安排：检阅并安排适当的“行动任务”到每天的日程上；
4. 执行：确保完成今天日程安排的所有“行动任务”，向目标迈进；
5. 规划：对每周所有事项进行检讨与计划，确保方向正确。
目的：通过现场互动的练习方法，找出人生目标、价值观和愿景。在此基础上，利用“高效时间管理程序”进行时间管理和规划，学会“高效时间管理程序”工具的使用。
第二篇：拖延、习惯与自律
一、时间盗贼——软瘾
1、各种常见软瘾；2、软瘾原因；3、戒瘾五步
二、生命杀手——拖延
1、什么是拖延；2、拖延表现；3、拖延方程；4、停止拖延的7个实用方法；5、拖延策略
三、时间自由——自律
1、拖延为什么会如此难以克服？2、自律是什么？3、自律实验；4、自律的前提——自省；
5、自律自省：
意识与潜意识；决定行为的潜意识；追求快乐Vs逃离痛苦；自我对话——激发自律；
6、自我对话：
明确的目标；作出书面承诺；强烈的意愿；积极的自我对话；抵住诱惑
目的：通过案例分析、视频分析、游戏、互动问答、角色扮演等方法纠正不良的时间使用习惯。通过明确的步骤培养自律，增强自我的控制能力，培养自律的习惯。
第三篇：享受平衡的工作与生活
一、角色平衡
1、生命质量
2、时间的质量
3、角色平衡心理工作坊
二、时间平衡
1、不同的时间观
2、理想的时间管组合
积极过去时间观；适当的现在时间观；适当的未来时间观
3、平衡的行为
三、投资平衡
1、时间投资分布图
2、一般情况下的时间分配
3、理想的时间分配
4、时间投资的关键
5、精力管理——习惯养成
6、工具使用示范-----平衡时间管理记事本
生命时间管理建议
这仅仅是开始！
目的：通过理论分析、角色扮演、现场工作坊等方法，明确生命时间管理中的三大平衡，学会平衡的时间管理方法，练习使用工具“平衡时间记事本”，实现平衡时间管理，享受平衡的工作与生活。
【讲师介绍】
徐旭东
1、自由职业培训讲师。
2、心理学博士、国家二级心理咨询师。
3、对绘画艺术疗法、接收式音乐疗法有较深入的研究，曾获ABC 课程资质认证。
4、2008年起从事身心健康相关的企业内训，大型讲座。
5、曾长时间担任国内上市公司的高级讲师、专家讲师。
6、多家知名机构特约讲师。
7、多年来，专注于研究与实践心理学理论在个人成长、职业素养以及培训管理等方面的应用，在自我管理、个人职业素养养成、培训管理以及人才培养等方面具有深入的研究和丰富的实践。
8、专注职业素养、自我管理系列课程，在此领域精耕细作。
9、严格负责的工作态度和解决问题的独特思维方式赢得众多客户的一致好评。
10、主讲公开课及媒体公益讲座：主讲北京/上海/广州/深圳/杭州/青岛/西安/等地公开课多场，其中200-800人的大型公开课5场均深受好评。
工作经历
在2008年-2012年期间，一直从事职业培训师工作，包括——
1、汤臣倍健股份有限公司：培训讲师，主要负责产品培训、营养健康讲座、零售终端销售培训等。
2、大康心理培训学校：讲师、 培训主管，主要负责培训工作管理、培训（心理沙龙、咨询师培训、EAP课程等）。
3、广东太阳神直销总部：高级讲师，主要负责全国培训（营养健康讲座、产品培训、心态讲座、TTT训练）、组织策划大型培训及销售会议。
4、汤臣倍健股份有限公司：讲师、专家。主要负责产品培训、零售终端销售培训、营养健康讲座、TTT、销售人员心态培训、讲师人才培养、培训工作管理。
培训方式：
启发式讲授、互动式教学、体验式学习，小组讨论、案例分析、角色扮演、情景模拟、管理游戏、
导师将多年的实际工作经验和从事专业顾问案例开放式与您分享。
培训风格：
秉持“探索自我管理方向的实用学问，讲授具有专业深度的有趣课程”的培训理念，激情幽默，生动活泼，善于将心理咨询、心理治疗的方法技术运用于培训，从平常生活之处启迪感悟！
培训优势：
1、徐旭东老师运用系统思维、创新思维和独创研发的“自我管理模型”等基本理念，以有效帮助学员指点管理迷津、理清职业发展困惑、提升职业发展素养为培训目标，形成了独具特色、实战实用的课程体系，并获得客户广泛认可和极高赞誉！
2、徐旭东老师对培训客户有强烈的责任感。深刻认知培训师在为客户“传道、授业、解惑”方面所负的神圣责任，对每一场培训都抱着百分百负责的精神全力投入，对每一个课程理念和观点演绎都缜密分析、深入求证，精彩演绎，生动呈现，帮助客户在经营管理健康发展道路上越走越顺！
3、徐旭东老师对培训行业有强烈的使命感。在培训师队伍素质良莠不齐、培训行业无章可循和公信力缺失的当今社会，希望以自身良好的综合素质、优秀的品格和执着进取的敬业精神，为培训行业和广大培训师，树立积极进取的好榜样，共同推进培训行业的繁荣向前！
客户点评：
培训风格深入浅出、幽默风趣、见解独到、知识广博，擅长体验式学习，理论与实务能充分结合，善于运用多种培训方法，快速调动学员的参与性和积极性，丰富的实务经验与操作手法使学员能即学即用，在轻松愉快的氛围中得到迅速而有效的提升。他的培训课程累计上万小时，授课学员累计十几万人次，得到众多企业（如汤臣倍健、太阳神、信诚人寿等多家企业）及学员的认可和好评。
部分受训企业及客户见证：
汤臣倍健、太阳神、信诚人寿、中意人寿、老百姓大药房、国药控股国大药房、增城市检察院、大康心理培训学校、旭季轩餐饮连锁、、匹克集团、荣昌集团、、联华超市、太平人寿等等。
擅长课程：自我管理系列课程
1、自我管理系列之一：情绪的质量——高效情商训练
2、自我管理系列之二：思维的质量——问题的分析与解决
3、自我管理系列之三：沟通的质量——高效沟通的心理训练
4、自我管理系列之四：时间的质量——高效与平衡的时间管理
5、自我管理系列之五：生活的质量——健康养生与精力管理
▓▓▓▓▓▓▓▓▓ 培 训 回 执 表 （此表复制有效）▓▓▓▓▓▓▓▓
传真至：020-62355807
我单位共＿＿＿ 人报名参加 在 举办的 时间的质量——高效与平衡的时间管理
单位名称：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
培训联系人：＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 联系电话：＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 联系传真：＿＿＿＿＿＿＿＿
移动电话：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 电子邮箱：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
参加人数：＿＿＿＿ 人 费用总计：＿＿＿＿＿＿ 元
参 会 人：＿＿＿＿＿＿＿＿ 所任职务：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 移动电话：＿＿＿＿＿＿＿＿＿
参 会 人：＿＿＿＿＿＿＿＿ 所任职务：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 移动电话：＿＿＿＿＿＿＿＿＿
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广州电话：（020）39971893、62355796 传真号码：（020）62355807
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参会方式：请您把培训回执表填写好回传，课前一星期您将会收到传真函，包括培训注意事项及详细安排