职场人士解压方略――女性篇
主办单位：中培网 中培管理咨询
时间地点：2006-02-18至2006-02-18 在 北京
学员对象：职场人士
费 用： 800元
【培训对象】
职场人士
【课程收益】
【课程大纲】
简介: 心理因素对于职场人士的影响已经越来越被重视，各种职场心理压力问题不同程度地导致工作效率和生活质量不断下降。
本课程将根据著名心理咨询专家韩三奇老师丰富的临床心理咨询经验，通过大量深入浅出、活泼生动的心理学知识，协助职场男士掌握一些心理常识，并把实用的心理减压技巧应用于工作和生活中，营造一个充满自信的轻松愉快的心理氛围，从而使每位职场男士都能在高节奏的工作和生活中，保持积极健康的心态，充分发挥自我心理调适能力。
参加对象: 职场人士
时间: 2006年2月18日
地点: 北京
精彩授教: 王智
自96年投身自我成长与人力资源咨询业，倾注生命中所有的热情与智慧，致力于整合西方现代心理学与中国传统哲学文化，将心理学成果以简单、有效、做得到的方式，应用于自我成长、婚姻家庭建设及企业团队发展。 他曾任著名的IWNC 集团（“我不再抱怨”国际培训及咨询公司）高级培训师，并主导创建了三家管理咨询公司，在业界享誉口碑。他所研发的“生命本色”（“LIFE BASICS”）个人成长课程及“我不再抱怨”系列企管课程，采用“体验式学习”和“心理教练技术”两大工具，架构清晰、尊重人性，运用心理学最新成果协助学员快速有效的自我觉察、突破盲点、找回真我，造就非凡的卓越领导力！ 作为一名资深的专业培训师和企业教练，9年间他已为超过500家的企业团队、非赢利性机构及社会团体提供过培训和咨询服务。受训学员超过2万人。曾参与国家开发银行高管层压力管理、诺基亚领导力辅导、康宁电缆企业文化、惠普变革管理、可口可乐管理与领导力、清华科技园企业文化建设等培训项目。同时每年在清华大学、北京邮电大学、北京大学等多所高等院校做过公益心理学讲座，深受大学生欢迎。 目前他已具备国际认证的NLP执行师和美国临床催眠治疗师资格，并担任中央电视台、搜狐网、北京人民广播电台等多家媒体的心理顾问及时尚杂志的专栏撰稿人。他热情的活跃于心灵成长的舞台上，被媒体盛赞为助人快乐的“生活教练”！ 现 任 ： 北京大智资元文化发展中心首席培训导师搜狐网心理咨询专家及【心灵对话】主持人北京市社科院应用心理学研究中心特约研究员南京晓庄学院客座教授北京大学EMBA《本色领导力》、《压力管理》课程特邀讲师国家开发银行干部培训中心特聘教授首届上海《亚太卓越女性领导者大会 2005》唯一男演讲嘉宾新家坡华点通集团特邀高级培训师北京时代光华咨询集团特邀高级培训师中华培训网特邀高级培训师中央电视台《实话实说》、《心理访谈》特邀心理嘉宾北京电视台《国际双行线》、《情感方程式》、《周周好生活》特邀心理嘉宾重庆卫视《龙门阵》专访嘉宾多家时尚杂志心理专栏作家。
课程内容: 一、现代人的压力困扰
1、大部分活在“恐惧”的世界里
(1)、 忙----“心已死”
(2)、 盲----“看不见”
(3)、 几则自杀案例的省思
2、普遍的心理危机
亚健康 / 不快乐 / 工作压力 / 竞争环境 / 人际关系
对未来的恐惧 /身体健康状况 /爱情与婚姻 /人格缺陷（自卑感）
3、职业女性的情感压力
事业成功 VS. 家庭幸福
完美婚姻 VS. 真实生活
强女人 VS. 弱男人
成功女人 VS. 称职母亲
外在成功 VS. 内在肯定
竞争机会 VS. 女性角色
4、心理问题离我们有多远？
焦虑症（工作压力）/抑郁症（工作倦怠）/人际沟通障碍 /恐惧症 /工作狂 /完美主义厌世倾向……
二、压力源和压力分析
1、讨论：当你看到或听到“压力”这个词的时候？你内心的感觉或想法是什么？
2、练习：
写出你目前生活中（工作中）遭遇的10件身心感到压力（有不舒服的感觉）的事件，把你的感受写下来。
3、压力起源于你对一种现状的评价。
通常忧虑的人们会认为：
某个事情是危险的、困难的、令人痛苦的；
他们没有力量来解决。
4、头脑风暴：谁是我们压力的元凶
自然环境及人文环境
女性生理变化
突发性(危机)事件
人际冲突
持续的挫折和失败经验
情感不幸福
5、战斗还是逃跑？
压力的应对过程：
（1）、警觉阶段――压力事件前的预警、前兆、准备.如动物界遭袭时的准备.北京市预防”麦莎”台风等.
（2）、抗御阶段――与压力交锋、战斗的过程.此时,会在生理(交感神经启动)、心理上(紧张、愤怒、恐惧等)相互支持整个过程.
（3）、衰竭阶段――交战结束.身心系统退回常态运作。副交感神经启动。
6、压力的不良后果
认知功能的损害。
震惊与失去判断力；
衰竭；
社会关系的中断；
心理疾患；
生理疾患。
第二篇 认识自我
一、人为什么要认识自我、了解自我？
“人对世界就对”
阿波罗神庙前的箴言：人啊，认识你自己
二、自我与压力的关系
1、你的性格特质（如完美型和力量型）
2、你的价值观――你要什么？
为什么要选择这个职业（工作/行业）？写下3个理由
工具型价值观和终极型价值观
3、你的身份定位――自我价值
自我价值的三个元素
自信――自信及信赖他人
自爱――爱自己与他人
自尊――尊重自己与他人
自我价值的来源
Stroke――指“认同、接纳存在价值之行为”。
亦指“无条件的爱”、“心灵的营养”。
缺少Stroke的人格特点
接受赞美很难
拒绝别人很难
表达需要很难
爱自己很难
人生三大局限性信念
我没有能力 (Helpnessness)
我没有可能 (Hopelessness)
我没有资格 (Worthlessness)
4、成长的模型：觉察----自由----选择----责任
不做受害者，拥有选择的自由
第三篇 压力管理篇
压力其实是不能管理的，只可以与压力和谐相处相伴
一、高效的时间管理技能
1、日程安排样本
2、“一日之计在于昨夜”与每天多做三件事
3、评价你的日程规划
4、文件柜管理法
5、避免崩溃的方法
二、和谐的人际关系支持系统
亲和力
开放自我
付出与索取
建立亲密关系的能力
社会资源网
助人和自助
三、目标管理法
价值是隐藏在潜意识中的，不易把握和评估。
目标是具体实际的，可以量度的。
以价值观为标杆，制定一个恰切的目标
跟自己签一份心理合同。
四、良好的EQ管理
传统的无效的情绪管理：堵、压、转
科学的EQ管理：
1、现场抽离法――“我不在现场”
2、改变经验元素法
3、生理平衡法
4、自我觉察法
5、理性情绪法
五、情感关系的维护
了解两性关系的差异
同理心
学习爱的智慧
六、学习爱自己
了解自己的需要
在自我与环境取得平衡
学习放手
悦纳自己（身心灵）
做完整的女人
七、心理减压的十个技巧
故乡疗法
艺术疗法
阿Q法
深呼吸法
自我催眠法
积极交谈法
音乐疗法
运动疗法
呐喊疗法
酒精疗法
费用标准: 800元
【讲师介绍】
▓▓▓▓▓▓▓▓▓ 培 训 回 执 表 （此表复制有效）▓▓▓▓▓▓▓▓
传真至：020-62355807
我单位共＿＿＿ 人报名参加 2006-02-18至2006-02-18 在 北京 举办的 职场人士解压方略――女性篇
单位名称：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
培训联系人：＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 联系电话：＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 联系传真：＿＿＿＿＿＿＿＿
移动电话：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 电子邮箱：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
参加人数：＿＿＿＿ 人 费用总计：＿＿＿＿＿＿ 元
参 会 人：＿＿＿＿＿＿＿＿ 所任职务：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 移动电话：＿＿＿＿＿＿＿＿＿
参 会 人：＿＿＿＿＿＿＿＿ 所任职务：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 移动电话：＿＿＿＿＿＿＿＿＿
参 会 人：＿＿＿＿＿＿＿＿ 所任职务：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 移动电话：＿＿＿＿＿＿＿＿＿
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广州电话：（020）39971893、62355796 传真号码：（020）62355807
联 系 人：赵小姐、张先生 报名邮箱： 317709971@QQ.COM
参会方式：请您把培训回执表填写好回传，课前一星期您将会收到传真函，包括培训注意事项及详细安排