压力缓解与情绪管理
主办单位：中培网 中培管理咨询
时间地点：2015-04-26至2015-04-26 在 深圳
学员对象：生活中感觉有压力以及情绪难以控制的人士
费 用： 1500元
【培训对象】
生活中感觉有压力以及情绪难以控制的人士
【课程收益】
【课程大纲】
课程时间：2015年04月26日（周日）
课程地点：深圳
课程费用：标准价1500元/人
课程对象：生活中感觉有压力以及情绪难以控制的人士
课程收益：
1．用正确、理性的认知模式管理压力与不良情绪；
2．掌握压力与情绪的自我管理方法与技巧；
3．焕发工作与生活的热情，建立融洽的社会关系与工作关系；
4．提升幸福指数与工作满意度，提高工作绩效与职业竞争力。
课程前言
压力——已经成为现代社会所使用的高频词，它是每个人都在面临的一种无法逃避的心理状态。而身处在大都市的我们，每天都会面临到来自方方面面的压力：工作、家庭、婚姻、恋爱、子女…….
有人说，有压力，是件好事，“井无压力不出油，人无压力轻飘飘“；
有人说，有压力，是件坏事，“压力让人远离健康，远离快乐“
压力到底是好是坏？ 据现代医学研究指出，70%-80%的疾病都与压力有关。 我们想要获得健康幸福的生活，必须正确的面对压力，处理压力，管理压力。 那么如何科学的管理自己的压力？ 有压力就会有情绪，情绪会直接影响我们的工作效率、人际关系以及身心的健康。我们又该如何识别情绪，处理情绪、管理情绪呢？
课程大纲：
第一单元：认识情绪与压力
为什么我有压力，能不能一点压力也没有；我们的压力来源于哪里；情绪有没有好坏之分；我很爱生气，对我的健康有影响吗；我平时一点也不生别人的气，这是情商高的表现吗；在管理压力与情绪之前，我们需要对它们做详细的了解与认知，为您揭开它们的神秘面纱。
1.什么是压力与情绪
2.自我情绪的认知
3.常见的情绪状态
4.工作压力对管理的影响
5.压力的心理模型
6.什么是压力源
7.压力与疾病
8.压力易感性与压力耐受性人格
9.不恰当的压力与情绪处理方法
10.心理健康与不健康的区别
a)案例：压力与工作健康引起广泛关注
b)案例讨论：富士康跳楼的员工与陶伟的死亡有什么不同
c)测一测：你的压力有多大
d)测一测：你应付压力的方式是什么
第二单元：情压调适的方法
了解只是开始，没有实际的操作方法只是纸上谈兵而已，而对压力与情绪，我们有哪些具体措施来缓解，从认知、行为二个方面为寻找方法。
１、积极心理学的角度来处理来压力
积极心理学的诞生
积极心理所关注的
用积极的角度去待压力
培养韧性面对压力
２、乐观的性格来处理情绪
什么是乐观，什么是悲观
乐观的解释风格
什么是抑郁
抑郁者的四种变化
男人与女人谁更抑郁
乐观与工作业绩
乐观与身体
乐观与领导力
测试：你是乐观还是悲观？
案例：孩子如何认同妈妈的悲观
讨论：为什么乐观的人更能抵抗挫折
３、积极的行动缓解压力
你的行为决定你的态度
吸引力与人际关系
获得心理健康
别小看行为的力量
控制思维积极向上
现场练习：身体改变带给人的影响
案例：如何通过外表判断一个人的内心
４、理性情绪疗法认知工作与生活的困难
我们的情绪来源于哪里
高情商与低情商的区别
识别错误的想法
合理的认知--ABC 模型
辩驳消极认知
案例：如何面对同事的坏脾气
练习：你的思维监测表
５、愤怒与焦虑的处理
认识愤怒
控制与释放怒气的策略
认识焦虑
促成焦虑的思维模式
控制焦虑的认知策略
现场练习：你的愤怒还在吗
6、实用技术
社会标签论
对错程度论
视角大小论
风险放大论
幸福观
社会支持
老师介绍：
实战管理心理学专家--胡鹏飞老师
北京大学心理学研究生（人力资源方向），MBTI人才测评师与职业规划师资格认证培训，PPT国际职业培训师资格认证，心理所心理测量师，领导特质分析PDP专业咨询师。擅长管理心理学、压力与情绪调整、积极心态与职业素养、沟通心理、员工辅导与激励、中层经理管理技能开发。
中国人力资源在线、高新产业协会培训专家，美国人力资源协会会员。在佳能国际，日立电梯，香港人力资源中心，担任销售工程师、大区经理、人力资源副经理、培训总监，总经理等职位。并作为项目总监，主导了广药集团等大型企业的人力资源咨询与长年培训项目，积累了丰富的培训管理经验。其主讲的《幸福心理——阳光心态》系列课程更是受到了比亚迪、富士康集团、华侨城等集团的一致好评。
培训内容结构严谨，条理分明，授课形式多样，语言生动幽默、互动性强、通过展示大量实战案例讲解、案例分析、角色扮演并现场反馈等形式提高学员对课程的理解，便于在实际工作中的运用，达到培训目的。同时，企业管理实战经验与心理学理论相结合，将专业的理论用浅显而生活化的方式表示出来，使学员思考方式发生改变，达到理想的培训效果。
【讲师介绍】
▓▓▓▓▓▓▓▓▓ 培 训 回 执 表 （此表复制有效）▓▓▓▓▓▓▓▓
传真至：020-62355807
我单位共＿＿＿ 人报名参加 2015-04-26至2015-04-26 在 深圳 举办的 压力缓解与情绪管理
单位名称：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
培训联系人：＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 联系电话：＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 联系传真：＿＿＿＿＿＿＿＿
移动电话：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 电子邮箱：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
参加人数：＿＿＿＿ 人 费用总计：＿＿＿＿＿＿ 元
参 会 人：＿＿＿＿＿＿＿＿ 所任职务：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 移动电话：＿＿＿＿＿＿＿＿＿
参 会 人：＿＿＿＿＿＿＿＿ 所任职务：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 移动电话：＿＿＿＿＿＿＿＿＿
参 会 人：＿＿＿＿＿＿＿＿ 所任职务：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 移动电话：＿＿＿＿＿＿＿＿＿
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广州电话：（020）39971893、62355796 传真号码：（020）62355807
联 系 人：赵小姐、张先生 报名邮箱： 317709971@QQ.COM
参会方式：请您把培训回执表填写好回传，课前一星期您将会收到传真函，包括培训注意事项及详细安排